Jak ćwiczyć nie obciążając kręgosłupa ?
Cześć mam taki próbkę mianowicie mam 15 lat i od dłuższego czasu chodzę na siłownie. Staram sie nie obciążać kręgosłupa, nie podnoszę jakichś niewiadoma jakich ciężarów. I teraz ja jeszcze rosnę i chce urosnąć, czy chodzenie na siłownie mi zaszkodzi przy moim treningu ? Jakie ćwiczenia robić dla osób jak ja ? I czy to obciążanie kręgosłupa wpływa na nierosniecie ?
1390
2
Witaj.
W pierwszej kolejności chciałem Cię uspokoić.
Ćwiczenia nie mają wpływu na to czy urośniesz. Za to odpowiada wiele czynników a zwłaszcza naturalny poziom hormonu wzrostu.
Co do obciążania kręgosłupa to jeżeli nie masz 190cm wzrostu, nie musisz się przejmować przeciążeniami w odcinku lędźwiowym.
Pracuj nad techniką i nie staraj się za wszelką liczbę kilogramów na sztandze :)
Trenuj mięśnie głębokie i stabilizujące a dodatkowo wpomożesz kręgosłup przy większości treningów :)
Powodzenia
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 3 marca 2018 20:32
Przeciez majac nawet te 190cm i tak nie obciaza sie kregoslupa cwiczac na silowni. Mamy wieeeele przykladow zawodnikow czy to kulturystyki, czcy strongmanow czy trojboistow ktorzy maja po 190cm czy nawet po ponad 200cm. Eddie Hall 191cm i bierze 500kg w martwym ciągu, Savickas rowniez 191cm i również swiatowej klasy trojboista i strongman, Arnold Schwarzenegger 188cm, także luzik. Wiadomo, Arnold niby miał operacje, ale kurde operacje to nawet mają ludzie którzy nigdy sportu nie uprawiali i wywrócili sie na schodach. Więc przestańcie wymyślać.
