Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: białko w diecie Liczba wyników: 3757
1 stycznia 2016 21:46

Kupiłem sobie białko i kreatynę. Czy można wrzucić to do szejkera i wymieszać ze sobą i wodą/mlekiem? Czy trzeba kreatynę jeść osobno i białko osobno?

9 stycznia 2016 21:00

Trzymam diete, regularnie ćwiczę. Zaczynałem od 56 kg, po 3 miesiącach ważę 61 kg i trochę się "zalałem" tłuszczem. Wiem, że tak ma być, ale trochę mnie to denerwuje. Jak to wyglądało u was, ile ważyliście na masie, a ile po redukcji? Mam siedzący tryb pracy, więc poza siłownią w tą porę roku niestety mało ruchu, może biegać w któryś z dni beztreningowych?

10 stycznia 2016 15:51

Witam doradzcie mi jak mam rozłożyć branie tych wszystkich supli.Przed czy po lub w trakcie treningu?

10 stycznia 2016 16:33

witam jak mogę rozłożyć makroskładniki na diecie jem 6 posiłków
rozkład makro

1 . 30gTŁUSZCZE I 20G BIAŁKA
2. WEGLE 50G I BIAŁKO 20G
3. WEGLE 80G I BIAŁKO 20G
4. WEGLE 80G I BIAŁKO 20G
5 .WEGLE 80G I BIAŁKO 20G
6. WEGLE 80G I BIAŁKO 20G

przykładowy dzień
1 . posiłek 60 gram orzechów plus 100 g pierś z kurczaka posiłek białkowo tłuszczowy (30gTŁUSZCZE I 20G BIAŁKA)
2. ryż 60 g plus pierś z kurczaka plus brokuły 95 g (WEGLE 50G I BIAŁKO 20G)
3. ryż 100 g plus kurczak 100 g plus warzywa 95g (WEGLE 80G I BIAŁKO 20G)
4. kasza gryczana 100g plus kurczak 100g plus warzywa 95g
5 . ryż 100g plus kurczak 100 g plus 95g warzywa
6. 6 jajek kolacja białkowo tłuszczowa (30gTŁUSZCZE I 20G BIAŁKA)

10 stycznia 2016 22:26

Witam od niedawna zacząłem chodzić na siłownię, zastanawiam się nad suplementacją. Mam 17 lat 185cm i 75 kg staram się jeść dużo produktów zawierających białko . Co możecie mi doradzić i w jakich ilościach

11 stycznia 2016 12:09

czy w każdym posiłku musi być po tyle samo białka , tłuszczy i weglowodanów czy można kombinować jak tak to jak czy może być tak że dwa posiłki białkowo tłuszczowe a reszta wegle i białko i czy w jednym posiłku wegle białko może być troche mniej wegli w 1 posiłek to białko i tłuszcz 2. posiłek wegle mniejsza ilość np. 60 gram ryżu basmati i białko 3,4,5 posiłek wegle i białko z wiekszą ilością wegli np. 100 g ryżu i kolacja białko tłuszcze

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie