Witam mam 20 lat i 173 cm wzrostu oraz małą niedowagę .
Zaczynam po roku przerwy znów chodzić na siłownię
Moje pytanie brzmi :
-jakich suplementów używać (prosze o podanie dokładnej nazwy oraz zeby były w rozsądnej cenie)
-wiem ze dieta jest ważna ale tak sie składa że jem tylko wybrane potrawy zacząłem jeść ryż ale nie zbyt mi on podchodzi tak samo z warzywami nie wiem czy same mięso z ziemniakami oraz makaron wystarczą aby nabrać masy a potem ją przerobić na mięśnie
-Jakie ćwiczenie wykonywać żeby poprawić swoją tężyznę fizyczną
Z góry dziękuje

Witam!
Mam niecałe 16 lat, 183cm wzrostu oraz 67kg wagi. Trenuję bardzo intensywnie koszykówkę. Pierwszę pytanie, czy odpowiednia dieta w moim wieku przyniesię przyrost masy i wyżeźbienie sylwetki(wiele razy słyszałem od nauczycieli, że w tym wieku dieta nie jest ważna)?
Drugie pytanie, czy za pomocą jakiś produktów spożywczych jestem w stanie pomóc moim stawom?
Z góry dzięki
POZDRO

Witam. 25 lat 82 kg 178cm.
Walcze od dłuższego czasu z brzuchem ćwicze amatorsko dość długo na zime robiłem mase zaczynalem od 78kg bez diety i supli przytyłem do 84kg jednak czuje że wywaliło mi brzuch i sporo na nim tłuszczu ale górne partie ciała są nawet w porządku. Chciałbym pozbyć się brzucha ale też kontynuować ćwiczenia obecnie robie rzeżbe powoli robią mi się zarysy mięsni od miesiąca wcinam białko i fat burnera schudłem juz 1,5 kg cwicze 3 razy w tygodniu pomiedzy cwiczeniami robie brzuszki jeżdże tez sporo rowerem. Jak powinienem dobrze ćwiczyć co robić z brzuchem ale też chciałbym żeby reszta mięśni mi się rozwijała bo mógłbym zacząć biegać ale czuje że wtedy schudne na całym ciele może jakaś dieta ? Pozdro.

Dzień dobry, miałbym dwa pytania do Pana Michała.
1. Co sądzi Pan o wątróbce drobiowej? W założeniu które podają producenci na 100g tego produktu przypada całkiem spora ilość białka=20g przy stosunkowo niewielkiej ilości tłuszczu. Patrząc na jej cenę, mogłaby ona być dobrym zamiennkiem dla osób dysponujących skromnym budżetem. Czy Pana zdaniem jest to produkt którym warto się interesować?
2. Dużo czytałem na temat dobrych źródeł węglowodanów, najczęściej przy zestawieniach dotyczących tego problemu podawane są sformułowania: "niektóre owoce", czy też "niektóre warzywa". Czy Pan mógłby wymienić, pana zdaniem warzywa i owoce które są dla trenujących najkorzystniejsze? Dodam, że jestem w okresie redukcji masy ciała.

Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.

Jestem zdecydowanie ektomorfikiem i stosuję dietę na wzrost masy. Jak mam teraz jeść i ćwiczyć, aby mięśnie zaczęły się "rzeźbić"? Czy osiągnąć wyższą wagę i potem redukować, czy na masie też osiągnę efekty ?