Witam,

Od jakiegoś czasu uprawiam ćwiczenia interwałowe HIIT prawie codziennie. OStatnio czasu zaczęły mi mocno wypadać włosy. Lekarz uznał, że to właśnie przez utratę masy ciała plus stres. Co może być bezpośrednią przyczyną wypadania włosów w moim przypadku? Błędy w żywieniu (nie staram się być na siłę w ujemnym bilansie kalorycznym, jem normalnie, tylko ćwiczę, a tłuszcz powoli się spala), czy może zbyt intensywny trening, a może po prostu ten stres?

Co zrobić jeśli lewa rękę mam większa od prawej jak dobrac ćwiczenia żeby wmiarę mi się to wyrównalo?

Witam. W pierwszej kolejności pytałem o to lekarza, jednak odpowiedzi takiej nie chce więcej słyszeć- mam nie ćwiczyć. Nigdy nie miałem nic ze sportem wspólnego, zawsze byłem szczupły a jeśli nabierałem siły to przez prace na budowie. 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć kalistenike. Od roku ćwiczę regularnie i systematycznie. Bóle w kolanach i barkach i nadgarstkach są do zniesienia więc jest si. Ale nie mogę się podciągać. jeśli to robię z podchwytem to ból mi to uniemożliwia, jeśli to robię z nachwytem to później zaczyna bolec ale też ogranicza mi to ilość powtórzeń. max 10 i muszę skończyć. I mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia na to zeby wzmocnić łokcie, ścięgna w nich.
Aha dodam że ponoć mam łuszczyce stawową

Chcę zacząć ten sport dorzucę że ćwiczę na siłce i chodzę na Kick boxing , chcę raz w tygodniu robić Kali... i jakie ćwiczenia na początek i ile powtórzeń?

Czy taki trening jakim robie teraz mase
Jedno podstawowe cwiczenie silwoe po 5 powtorzen 5-6 serii a nastepne cwiczenia tej samej partii miesniowej 12,10,8 powtorzen przerwy miedzy seriami 2 min.
bedize odpowiedni na redukcji? jak wygladają przerwy miedzy seriami bo slyszalemz e krotkei maja byc?
I oc do diety. Mam 19 lat 172 cmw zzrostu, 84kg i tluszczu nie mam za duzo, widac cgły na rbuchu, racej Mezomorfik. czy 2800kcal. to dobrze na poczatek redukcji? a makroskładniki
Białko 30% - 815kcal - 200g.
węglowodany 50% -1400kcal - 350g.
tłuszcz 20% - 545kcal -60g
Czy to odpowiedni trenining i dieta na UDANĄ REDUKCJE by nie spadło za duzo miesni a redukcja była w miar eszybka? planuje zrzucic okolo 8-10kg w 4 miesiace
i czy robic areoby? bo wydaje mi sie ze nie sa mi potrzebne?
Bardzo prosze o pomoc, reudkcja ju za 3 dni

Witam. Zaczynam właśnie redukcję i chciałem zapytać, czy mój obecny system jest dobry?
Poniedziałek, Środa, Piątek - Siłownia (po 2 ćwiczenia/4 serie/12-15 powtórzeń na każdą grupę mięśni) & 30minut orbitrek
Wtorek - Kickboxing (godzina) & 60minut orbitrek
Czwartek - Muay Thai (godzina) & 60minut orbitrek
Sobota - Cross Combat (godzina) & 90minut orbitrek
Niedziela - Stretching (godzina) & 90minut orbitrek
Dodam, że mam dobrą dietę :) Powyższy plan praktykuje już pewien czas - nie obciąża mnie on ponad granicę :)
Moim celem jest możliwie szybka redukcja i przygotowywanie organizmu do poważnych treningów Sportów Walki.
Pozdrawiam, Stefan.