Czy mój plan treningowy jest dobry?
Witam. Zaczynam właśnie redukcję i chciałem zapytać, czy mój obecny system jest dobry?
Poniedziałek, Środa, Piątek - Siłownia (po 2 ćwiczenia/4 serie/12-15 powtórzeń na każdą grupę mięśni) & 30minut orbitrek
Wtorek - Kickboxing (godzina) & 60minut orbitrek
Czwartek - Muay Thai (godzina) & 60minut orbitrek
Sobota - Cross Combat (godzina) & 90minut orbitrek
Niedziela - Stretching (godzina) & 90minut orbitrek
Dodam, że mam dobrą dietę :) Powyższy plan praktykuje już pewien czas - nie obciąża mnie on ponad granicę :)
Moim celem jest możliwie szybka redukcja i przygotowywanie organizmu do poważnych treningów Sportów Walki.
Pozdrawiam, Stefan.
Poniedziałek, Środa, Piątek - Siłownia (po 2 ćwiczenia/4 serie/12-15 powtórzeń na każdą grupę mięśni) & 30minut orbitrek
Wtorek - Kickboxing (godzina) & 60minut orbitrek
Czwartek - Muay Thai (godzina) & 60minut orbitrek
Sobota - Cross Combat (godzina) & 90minut orbitrek
Niedziela - Stretching (godzina) & 90minut orbitrek
Dodam, że mam dobrą dietę :) Powyższy plan praktykuje już pewien czas - nie obciąża mnie on ponad granicę :)
Moim celem jest możliwie szybka redukcja i przygotowywanie organizmu do poważnych treningów Sportów Walki.
Pozdrawiam, Stefan.
411
3
dodał odpowiedź 17 marca 2015 15:03
Witaj,
Pierwsze co to zbyt duża ilość cardio. Daj organizmowi 2 dni w ciągu tygodnia odpocząć od wszystkiego ! Proponuję 3x w tygodniu cardio (sam trening sportów walki będzie dobry treningiem cardio), po tych sportach walki możesz zostawić 45 minut (np. 2x po treningu siłowym i jeden raz po jakimś treningu sportów walki), niedziele rób samo rozciąganie i jak dasz radę odpuścić sobotę ;) Organizm ludzki to nie jest maszyna czy robot, wcześniej czy później może to się odbić. Pozdrawiam ;).
dodał odpowiedź 20 marca 2015 16:23
zmniejsz troche, cardio.
