Wyniki wyszukiwania
Fraza: dieta ketogenna Liczba wyników: 3559Czy będę widział efekty biorąc nitrobolon 2 na redukcji ? Aktualna Waga 112 kg. Dieta jest.
WItam, prosilbym o ocene diety , w moim mniemaniu wyglada ok , licze tylko bialka zwierzęce lecz jest sprawa ktora mnie martwi gdyz niby wszystko jest ok bialki i tluszcze sa ok i kalorie rowniez ale gdzies zgubilem 50 g wegli i zastanawiam sie czy to poprzez zle obliczenia czy przez kalorycznosc posilkow.
Pula kalorii obecnie : 3080 kcal
20% kalorii zapotrzebowania jest z białka – 610 kcal – 153 g
30% kalorii zapotrzebowania jest z tłuszczy – 915 kcal – 102g
50% kalorii zapotrzebowania jest z węglowodanów – 1525 kcal – 381.3g
Śniadanie 7.30 :
Jajecznica na maśle klarowanym z pomidorami
4 Jajka klasy wagowej L
314 kcal B: 28g T:21.7g W:1.3g
15g masła klarowanego
132 kcal B:0g T:15g W:0g
Wszystko : 446 kcal B:28g T:36.7g W:1.3g
9.00 Trening
Posiłek po treningowy 10.30 (od razu) :
Białko whey gold standard 1 miarka 31g
113 kcal B:24g T:1.3g W:1.6g
Banan 100g
99 kcal B:1g T:0g W:23.5g
Wszystko : 212 kcal B:24g T:1.3g W:25.1g
Posiłek po treningu 11.15 :
Biały ryż długi 100g
341 kcal B:7.4g T:0.2 W:77g Błonnik:1.5g
Oliwa z oliwek 15g
132 kcal B:0 T:15g W:0g
Pierś z kurczaka 150g
148.5 kcal B:32.2 T:2g W:0g
Wszystko : 621.5 kcal B:32.2g T:17g W:77g
Obiad 15.00
Kasza jęczmienna firm. Kupiec 100g
347 kcal B:6.9g T:2.2g W:75g Błonnik:6.2g
Pierś z indyka 150g
126 kcal B:28.8g T:1g W:0g
Oliwa z oliwek 12g
105.6 kcal B:0g T:12g W:0g
Wszystko : 578.6 kcal B:28.8g T:14.2g W:75g
Przed kolacja 19.00
Makaron pełnoziarnisty spaghetti 100g
330 kcal B:12g T:2.3g W:60g Błonnik:12g
Serek wiejski piątnica 200g
194 kcal B:22g T:10g W:4g
Wszystko 524 kcal B:22g T:12.3g W:64g
Kolacja 22.30
Płatki owsiane (omlet) 100g
376 kcal B:11.9 T:7.2 W:62.4g
Jajka 3
235 kcal B:21g T:16.3 W:1g
Żurawina 30g
96 kcal B:0g T:0g W:24.7g
Wszystko : 707 kcal B:21 T:23.5g W:88.1
Witam, powoli przygotowuję się do powrotu do formy po porodzie! Ze względu na niemowlaczka nie mogę narazie wrócić na siłownię! Chcę trenować siłowo w warunkach domowych. Zaplanowałam sobie trening siłowy, głównie z obciążeniem własnego ciała, z tym że obawiam się że to nie wystarczy jesli chodzi o redukcję tłuszczu. Zwracam się więc do ekspertów z pytaniem, czym mogłabym zastąpić cardio na maszynach, trenując w domu? Zdaję sobie sprawę że bez sprzętu pewnie niewiele się da, ale mimo wszystko może ktoś miałby dla mnie jakąś radę? P.S. Oczywiście jasne jest dla mnie że dieta przede wszystkim; pytanie dotyczy tylko kwestii treningu! Pozdrawiam!
Od kogo kupić dietę ? Kto najlepiej ułoży ?
Witam.
Mam problem z dietą. Ćwiczę regularnie 4/5 razy w tygodniu plus 10 godzin wf-u. Mam 175 cm wzrostu i ważę 76 kg i od dłuższego czasu nie mogę schudnąć. Chciałbym zgubić zbędną tkankę tłuszczową ale mam z tym problem. Ponadto dobrze by było abym też wzmocnił swoją masę mięśniową. W czasie treningu stosuje BCAA, a po treningu biorę białko. Muszę się też przyznać, że nigdy wcześniej nie przywiązywałem zbyt dużej wagi do diety i stąd moje pytanie. Czy powinienem stosować dietę? Jeżeli tak, to jaką? I czy mógłbyś podać przykładowy jadłospis takiej diety o ile jest ona konieczna.
Z góry dziękuje.
Zaczęłam ćwiczyć I chce mieć fajny tyłek do wakacji pytanie moje jest takie czy jeśli nie tyje (Ale jem wszystko na co mam ochotę niekoniecznie zdrowe posilki) to czy muszę zmieniać dietę żeby zobaczyć jakieś efekty ? W czym tak naprawdę pomaga dieta ?