Jest w tytule :-D

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tą glukozą po treningu, warto czy jednak nie za bardzo? A jeśli tak to ile?

Cz bialko z firmy ostrovit jest dobre bo cena kusi ale nie wiem cz wsrto zakupic ?

Witam mam 15 lat 174 cm wzrostu 55 kg chciałbym zejść do niższego bfa jem 1500/1600 kalorii dziennie. Mam problem z dobraniem ilosci węgli ponieważ chciałbym zejść do 12% z 17% ( na oko) Co moglibyście mi poradzić ? Będę wdzięczny za odpowiedzi pozdrawiam.

Witam,
Moje pytanie zrodziło się po przeczytaniu artykułu "Dieta dla opornych" kierowanego dla ektomorfików, a mianowicie - jak to wygląda w drugą stronę, czyli u endomorfików? Sam mam szczęście-nieszczęście posiadać taką budowę i masa mieśniowa rośnie szybko, ale wystarczy kilka dni przerwy i błyskawicznie mnie zalewa. Redukcja to też tragedia, poniżej 20% bodyfatu nie potrafie zejść, chociaż ograniczyłem tłuszcze do minimum, z węglowodanów wywaliłem cukry proste. Kiedy robię codziennie cardio/bieganie/basen to waga leci, ale wystarczy dzień regeneracyjny i już +1 kg wskakuje.
Jak to rozwiązać, ewentualnie jak podkręcić maksymalnie metabolizm? Więcej cardio?

Witam jestem osoba poczatkujaca jestem kompletnie zielony nie wiem jaka stosowac diete, a dokladnie co powinienem jesc i ile razy w jakich godzinach,jakie wykonywac cwiczenia mam 38 lat i waze 80kg wzrost 176cm.Prosze o pomoc i pozdrawiam.