Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: ćwiczenia rozciągające Liczba wyników: 3797
15 marca 2015 17:20

Czy taki trening jakim robie teraz mase
Jedno podstawowe cwiczenie silwoe po 5 powtorzen 5-6 serii a nastepne cwiczenia tej samej partii miesniowej 12,10,8 powtorzen przerwy miedzy seriami 2 min.
bedize odpowiedni na redukcji? jak wygladają przerwy miedzy seriami bo slyszalemz e krotkei maja byc?
I oc do diety. Mam 19 lat 172 cmw zzrostu, 84kg i tluszczu nie mam za duzo, widac cgły na rbuchu, racej Mezomorfik. czy 2800kcal. to dobrze na poczatek redukcji? a makroskładniki
Białko 30% - 815kcal - 200g.
węglowodany 50% -1400kcal - 350g.
tłuszcz 20% - 545kcal -60g
Czy to odpowiedni trenining i dieta na UDANĄ REDUKCJE by nie spadło za duzo miesni a redukcja była w miar eszybka? planuje zrzucic okolo 8-10kg w 4 miesiace
i czy robic areoby? bo wydaje mi sie ze nie sa mi potrzebne?
Bardzo prosze o pomoc, reudkcja ju za 3 dni

17 marca 2015 14:00

Witam. Zaczynam właśnie redukcję i chciałem zapytać, czy mój obecny system jest dobry?
Poniedziałek, Środa, Piątek - Siłownia (po 2 ćwiczenia/4 serie/12-15 powtórzeń na każdą grupę mięśni) & 30minut orbitrek
Wtorek - Kickboxing (godzina) & 60minut orbitrek
Czwartek - Muay Thai (godzina) & 60minut orbitrek
Sobota - Cross Combat (godzina) & 90minut orbitrek
Niedziela - Stretching (godzina) & 90minut orbitrek
Dodam, że mam dobrą dietę :) Powyższy plan praktykuje już pewien czas - nie obciąża mnie on ponad granicę :)
Moim celem jest możliwie szybka redukcja i przygotowywanie organizmu do poważnych treningów Sportów Walki.
Pozdrawiam, Stefan.

19 marca 2015 20:46

Witam. Polecacie jakies cwiczenia na brzuch? Robie cwiczenia z 6weidera oczywscie nie codziennie, ale chcialbym cos innego glownie aby opieraly sie na dolnej partii miesni brzucha :) z gory dzieki

22 marca 2015 16:14

czy może się coś stać jak biore Nitro i ćwicze w domu Np. robie sobie ćwiczenia brzuszki pompki i innego tego typu ćwiczenia ??

22 marca 2015 16:49

Mam 19 lat, 191 centymetrów wzrostu i ważę 71 kilogramów, typ budowy oczywiście ektomorfik. Do września 2014 roku grałem w piłkę nożną. Na siłowni (siłownia domowa, ławka, wyciąg własnej roboty, drążek) ćwiczę od 2 lat z kilkoma przerwami, przez pierwszy okres ćwiczenia na siłowni przytyłem 6 kilogramów i od tamtej pory nic więcej nie przybrałem na masie . W tej chwili pracuję fizycznie na 3 zmiany, lecz w przeciągu 2 miesięcy zmieni się to i będzie tylko popołudniowa i nocna zmiana. W weekendy studiuje więc często idę prosto z pracy na studia i odwrotnie. Staram się utrzymywać dietę jak tylko mogę, ale czasami po prostu mi nie starcza czasu na przygotowanie jedzenia i nie mogę za bardzo pozwolić sobie na porządną dietę z powodów finansowych. Moim priorytetem jest przybranie masy mięśniowej ( do 86 kg) i poprawa kondycji ponieważ będę starał się wstąpić w szeregi Państwowej straży pożarnej. Moje pytania są następujące: Jakie odżywki powinienem brać? Jak połączyć przybranie masy mięśniowej z poprawą kondycji? Czym nadrobić niektóre posiłki? Jak ukierunkować swój trening na siłowni?

22 marca 2015 20:25

Witam,
Od pewnego czasu odczuwam ból kolan. Od 1,5 miesiąca biorę glukozaminę, która zniwelowała ból w stawach. Jednak wciąż bolą mnie ścięgna. Jakie suplementy i ćwiczenia, czy też elementy diety polecacie typowo na wzmocnienie ścięgien?
Pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie