Witam
tak jak w tytule chciałbym się dowiedzieć ile wynosi prawidłowa dawka glutaminy
Czytałem że należy brać nawet do 40g co mnie przeraża szczególnie że ważę 66kg (172cm)
Ze względu na łatwość transportu preferuję tabletki, polecicie mi coś ?
Myślałem na tym http://allegro.pl/activlab-glutamine-1000-120tabl-glutamina-moc-xtra-i4997628968.html
Ale znalazłem też połączenie BCAA i Glutaminy http://allegro.pl/fa-anticatabolix-1000-240-tabl-bcaa-glutamina-i4954363398.html

Jak myślicie ?

Siemka od marca zaczynam redukcję i chciałem zapytać jakie suple stosować. Mam już kilka wybranych powiedzcie czy są ok czy też coś jest niepotrzebne lub czy jeszcze coś potrzeba :) Na suple mogę przeznaczyć do 800zł na Miesiąc.
Whey 100 (rano i po treningu)
Soy Protein Isolate (do posiłków)
Bcaa G-Force (przed i po treningu)
L-Carnityne 3000 (przed treningiem)
S.A.W - (przed treningiem)

Siemka jestem jeszcze miesiąc na masie i chcę poznać waszą opinię o moich wymiarach.
Wiek 16lat w marcu 17
Waga przed 85 waga teraz 94 (staż 6miesięcy )
Wzrost 185
Klatka przed 108 teraz 116
Biceps przed 37 teraz 40
Przedramię przed 31 teraz 32
Pas przed 86 teraz 87
Uda przed 60 teraz 66
Łydki przed 42 teraz 46

Witam.

Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze jest wypijac dwa lub wiecej rozbitych jajek przed treningiem czy po? Dodam ze robie trening na mase.

Pozdrawiam i z gory dzieki :]

Witam serdecznie trenuje BJJ juz od kilku lat mogę pochwalić sie kilkoma dużymi sukcesami lecz często na zawodach pale sie jeszcze przed wejściem na matę , czuje sie silny fizycznie ale przechodzi mi przez głowę lekka nuta niepewności i często doprowadza to do niekorzystnych sytuacji co w efekcie przekłada sie na wynik , i mam problem z wyeliminowaniem takiego myślenia często tez pare dni przed zawodami dopada mnie zwątpienie w szanse wygrania i odrazu motywacja spada i cały proces przygotowań idzie na marne jak sobie z tym poradzić? Co robic aby takie myśli nie plątały sie po głowie i żebym myślał tylko o tym aby wyjsć na matę zrobic swoje i wrocic do domu z medalem pozdrawiam serdecznie

Witam. Jestem 18 letnim ektomorfikiem o wadze 53 kg przy 170 cm wzrostu. Moje doświadczenie w ćwiczeniach jest prawie zerowe. Chciałbym jednak to zmienić, a przede wszystkim swój wygląd. A więc jakie mam brać suplementy. Troszkę czytałem na ten temat lecz jest to tak obszerny dział więc potrzebuję pomocy. Powiedzcie mi proszę co powinienem brać, w jakich ilościach i w jaką porę dnia. Czytałem również że dla ektomorfika najlepszy jest gainer inni piszą że to tylko kolejny chwyt marketingowy. Sam już nie wiem co z czym najlepiej mam brać: Kreatynę, gainer, aminokwasy, carbo, białko, witaminki?
Oraz w moim przypadku podejrzewam nici z dietą, a więc czy zamiast posiłku mógłbym wypić gainera lub coś podobnego? Bardzo proszę o pomoc, z góry pięknie dziękuję i pozdrawiam. Szymon