Cześć, mam na imię Arek. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. Na siłownię zacząłem chodzić w lutym 2013 r. do maja 2013 r. kiedy doznałem kontuzji nogi. Po wyleczeniu kontuzji znowu zacząłem chodzić na siłownię od pażdziernika 2013 r. i chodzę systematycznie cały czas.

Obecnie mam trening na masę i chciałbym dowiedzieć się jaki suplement polecił by Pan na przyrost masy mięśniowej. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów więc chiałbym zasięgnąć profesjonalnej porady.

Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam, zwracam się do mistrzów z pytaniem czy w wieku 15 lat mógłbym zacząć brać kreatynę? Ćwiczę od 12 roku życia, efekty są sam ustaliłem sobie dietę, wiadomo, że nie jest ona doskonała, ale czy są jakieś przeciwwskazania zdrowotne? Jak wcześniej wspomniałem mam 15 lat i 180 cm wzrostu, jestem dość szczupłym chłopakiem, ale podczas pobytu na masie przytyłem 16 kg, na redukcji schudłem 11kg i faktycznie są efekty i siłowe i masy mięśni. Nigdy nie stosowałem dopalaczy czy czegoś, w tym rodzaju, ale czy mogę już brać kreatynę? Jeśli nie to jakie suplementy mogę zażywać?

Witam wszystkich :) moja waga to 94 kg wzrost 188/189 cm procent tkanki tluszczowej 23%
od 5 dni jestem na redukcji z tym ze deficyt mam 2900 kcal ale dostarczam przez te pierwsze 5 dni jakies 1500/1700 kcal z wzgledów finansowych nie mam teraz na oliwe z oliwek maslo orzechowe itp to wszystko będę miał od 10 ale juz dzisiaj mamy 7 i pytanie brzmi czy od nastepnego poniedzialku czyli 10 moge wskoczyc odrazu na te 2900 kcal z tych 1500/1700 kcal ktore teraz dostarczam ? i od zaczac od 2900 i patrzec na efekty jak nie bede spadal to odcinka z 200 kcal wiec czy moge wskoczyc z tych 1500/1700 kcal ktore dostarczam kilka dni (ze wzgledow finansowych) na 2900 ? dodam ze nie mialem wczesniej diety nie jadlem np rano czyli 14 kanapke czy tam chipsy pozniej wieczorem podjadanie np frytki nie mialem regularnych posilkow :)

siema ! wiecie może jak dawkować jabczan kreatyny w kapsułkach ? na opakowaniu pisze że 5 kapsułek przed i 5 po ale wydaje mi się to za dużo (jeszcze nigdy nie brałem żadnych suplementów)
waga: 70
wiek:15
wzrost: 170

Witam!

Posiadam BCAA Xplode Olimp, Creatine Mono MegaCaps 1250 oraz PVL Mutant Mass.
Chciałbym prosić o rozpisanie co kiedy i w jakich ilościach powinienem brać.
Dodam, że na siłownię chodzę codziennie.

Moim celem jest nabranie masy.

Witam mam pytanie odnośnie suplementacji, jakich suplementów i kiedy używać (chodzi o porę dnia, i zastąpienie posiłku,bo nie zawsze mogę zjeść zaplanowany) dodam, że jestem na diecie, mam 20 lat i moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 183 cm wzrostu i ważę 80kg