Witam! Prosiłbym o linki do zdjęć typu http://img.zszywka.pl/0/0137/w_7676/fitness-i-sport/cwiczenia-na-odpowiednie-partie-mie.png chce sobie ułożyć plan pod względem jakie partie mięśni w jakim ćwiczeniu są zaangażowane, szukam tego i szukam i nie moge się doszukać gdzie jest tego cała masa. Pozddrawiam.

siemka dzisiaj zaczlaem sie rozgrzewac i okazalo sie ze mam biegunke mialem cwiczyc czy nie? mialem dzisiaj dzien treningowy ale postanowilem zej ak przejdzi ebiegunka to zrobie super trening . to dobry pomysl? i co poradzicie na beigunke zeby minela ;d

Witam od sierpnia 2015r. Zaczalem swoja przygodę z silownia. Ciagle robilem treningi takie :
Wtorek : Klata Biceps Brzuch
Czwartek : Plecy Triceps brzuch
Sobota : Nogi barki kaptury
w ostatnich 3 miesiacach dodalem jeszcze bierznie po 20 minut na
Chcialbym zmienic swoj plan treningowy moglby mi ktos cos doradzic? Czy jakies FBW czy co, poniewaz robie z 6 cwiczen na klatke 4 biceps 6 plecy 4 triceps 3 brzuch i chyba z 6 na nogi. Zmieniam kolejnosci ale juz nie widze progresu. Pozdrawiam.

Witam, jestem nowy i chciałbym ( jeśli można) prosić o jakiś plan treningowy. Ćwiczę w domu na Atlasie Abars( jak niżej na zdjęciu), opornie mi to idzie ponieważ nie mam konkretnego planu. Chciałbym nabrać nie co masy bo jestem bardzo szczupły 75kg na 190cm wzrostu oraz wyrzeżbić trochę mieśnie.

mam pytanko jak robilem fbw to robilem kazde 4serie po 8 powtorzen dodawalem ciezar i na skosie zrobilem tez tak i mam pytanko jak dzisiaj przychodzi dizen treningowy a mam cala kalte spieta i czule lekkie bole potreningowe to cwcizyc dzisaik? cwiczylem ostanio w poniedzialek a dzisaij sroda pozdro

Pomoże mi ktoś ułożyć plan treningów na cały tydzień?