Co powiecie na temat Vital stack podczas odchudzania ,warto go pic czy tylko będzie wpływał niekorzystnie dla nas ?
Porcja 0,7ml na 500ml wody .

Co powiecie na temat skuteczności tego spalacza ? I czy lepszy w płynie czy kapsułkach ?

Witam ! Mam takie pytanie czy suplementy są szkodliwe i czy niosą za sobą w dalszym życiu skutki uboczne.
Chcem zamowić Flexina ponieważ miałem uraz ACl , Thermo Speed Etreme na zbicie tkanki tłuszczowej oraz mała paczke kreatyny Mc3 1250 . Mój tata twierdzi że to pic na wode oraz że szkodi.
Prosze o wypowiedzenie się na ten temat.
Z góry dziękuje .
Pozdrawiam ;)

polecacie mleko sojowe (bez cukru) jak zamiennik mleka krowiego na redukcji czy po prostu w normalnej diecie?

ćwiczę już od ponad roku, zdrowo się odżywiam według swojego zapotrzebowania (1700 kcal: 24x58x0,9x1,5. przyjełam współczynnik 1,5 ze względu na to ze mam aktywny tryb życia a nie tylko włączylam treningi). moim celem było jedynie dobre samopoczucie. a teraz planuje przejść na redukcje od nowego roku (oklepane, ale w domu teraz przed świętami zewsząd wypadają tony słodyczy, to wydało mi się trochę bez sensu). mam 18 lat (klasa maturalna) ważę 58 kg przy wzroście 170 cm, mam tzw figure gruszki. obecnie biegam 3-4 razy w tygodniu rano i chodzę na zajęcia zumby i aerobiku 2 razy w tygodniu po 2 godziny i raz w tygodniu, czasem dwa robię sobie trening z obciążeniem. do nowego roku nie będę nic zmieniać w treningach. i tu moje pytanie jak sobie dobrze zaplanować redukcje, aby nie zmarnować czasu i cierpliwości. jak podzial btw (obecnie mam 190 gr weglowodanów, 110 gr białek, około 50-55 gr tluszczy) czy z czasem gdy bede coraz bardziej obcinać kcal to czy zmieniać coś w btw. proszę o wszystkie przydane informacje na temat redukcji :)

Mam 18 lat
182 cm wzrostu i 95 kg wagi

chodze na siłownie 4 razy w tyg do tego biegam 3 razy po 45-50 min po kazdym z treningów biore 4 tabletki BCAA mega tabs 1100 moja dieta wygląda następująco:

z moich obliczen wynika że powinienem jesc 2900 kcal ( moja waga 96x24 x 1.3 ( współczynnik wysiłku czy jakoś tak ) jeżeli chodzi o % w makro to 50% ww 30% białko i 20 % tł

posiłek I o 7.00
100g płatków owsianych , 10g pestek słonecznika 10g rodzynek i 2 jaja gotowane
posiłek II-V 9.30-18.30
150g kurczaka
50g ryżu brązowego
100g warzyw
IV posiłek g 20.00
twaróg 250g jogurt naturalny ( i właśnie co tutaj jeszcze dodac ? )

Główne pytanie to co zmienic i na co ? Dziękuje za pomoc ;)