Witam ;)
Mam pytanie ,które pewnie nie raz słyszeliście ale nie jestem pewny co mam zrobic .
Zaznaczam ze trening z ciężarami zaczynam jakby od początku po ponad rocznej przerwie spowodowanej brakiem czasu i sprawami rodzinnymi .
Do rzeczy , przy sprawdzeniu ( obliczeniu w internecie ) poziomy tkanki tłuszczowej BF wyszło mi , że mam 18,5 % warto wspomnieć ze mam 180 cm i 80kg wagi i tu rodzi sie moje pytanie czy lepiej zredukować tkankę tłuszczowa czy nabrać masy mięśniowej ( w tej chwili nie ma jej zbyt wiele ) , co do diety to bedzie ona dopasowana wedle zaleceń czy to redukcji czy masy .
Pozdrawiam i dzieki z góry ;)

Witam ma 15lat ,165cm i 51kg zacząłem jeść diete na mase i teraz pytanie co do treningu mam taki oto plan http://i.imgur.com/QXU6VkI.png , i teraz jem 5 posiłków o 9:30 , 12:00 , 15:00 , 18:30 , 21:00 o 22:00 kłade sie spać po treningu , cwicze 3dni tygodniowo pon ,sroda ,piatek , O KTÓREJ godzinie mam trenować planuje o 16 , ale widze ze dośc duzo osób trenuje po śniadaniu ..

Witam. Ostatnio zaciekawił mnie temat dotyczące treningu mięśni skośnych brzucha. Poszperałem trochę na google i rzeczywiście pytania tego typu są ale bardzo niejednoznaczne i w wielu miejscach, a myśle że wiele osób ma niepewności związane z tym tematem. Tak więc:
1. Czy warto robić mięśnie skośne brzucha (które podobno wpływają na poszerzanie się talii) jeśli moim celem jest wyłącznie ładna estetyczna sylwetka ?
2. Co sądzicie o ćwiczeniach typu vacuum (tzw. wciąganie brzucha) ? Ktoś próbował ? Jakieś efekty ? W jaki sposób te ćwiczenia wykonywać i w jakiej ilości ?
Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam ! :)

Witam, od razu przejdę do sedna. Mam 14 lat, ważę plus minus 56 kg i od września będę trenował koszykówkę. Chciałbym przytyć, aby nie być już ''chudym'', oraz być bardziej wysportowanym.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i lepiej się odżywiać (mniej słodyczy, ogólnie jeść więcej i lepiej). Głównym celem moich ćwiczeń będzie ogólne umięśnienie, wysportowanie (nie chcę zbudować dużych mięśni, po prostu chcę być silniejszy i bardziej wysportowany na potrzeby koszykówki). Proszę o porady dotyczące treningu i odżywiania. Tak BTW- rok temu popełniłem (chyba) błąd początkującego i kiedy byłem ''zajarany'' siłownią kupiłem białko. Dawno go nie używałem, da się z niego zrobić użytek, czy w moim wieku odżywki są w ogóle niewskazane?

Czy warto naśladować kulturystów i jak się wzorować na ich diecie oraz treningach?

Witam, czy warto trenować z pulsometrem ??
Chodzi mi o tremning siłowy, redukcyjny z dużą intensywnością.
Jeśli chodzi o cardio to znam temat.
Mam też na myśli pulsometr z funcją zapiszu postępów kondycji jak i wskazujący iliść spalonych kalorii .
Mam na oku POLAR FT 7
Pozdrawiam
"wymówki są dla słabych"