Witam.
Od kilku miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni. Są to zajęcia siłowe, kondycyjne i sprawnościowe (kondycyjne i sprawnościowe odbywają się z trenerem personalnym dzięki mojemu zakładu pracy który taki pakiet sponsoruje dla pracowników).
W skrócie powiem tak. Otóż gdy zaczynałem ćwiczyć (od 10.2013 do dziś) moja tkanka tłuszczowa wynosiła ok 23%. Na chwilę obecną jest to w granicach 16%.
Przez ten okres stosowałem różnego rodzaju białka, aminokwasy czy też kreatynę.
Kilka dni temu na siłowni do której uczęszczam przyjechał przedstawiciel firmy "Herbalife" i odbyła się z nim rozmowa plus ważenie z analizatorem pomiaru ciała. Według niego większość wyników jest ok, ale doczepił się do "tłuszczu w trzewiach", na 16,02% tkanki tłuszczowej ogółem wyszło 4,5% tłuszczu w trzewiach.
Przedstawiciel ten stwierdził abym odstawił wszelkiego rodzaju suplementy bo przy tej zawartości tłuszczu w trzewiach i tak organizm źle przyswaja produkty typu: białko czy kreatyna. Zaproponował mi więc 3 produkty z ich firmy. Są to: Formuła 1 - koktajl odżywczy, Napój aloesowo-ziołowy oraz Błonnik i Zioła. Dzięki tym produktom ponoć mam sobie obniżyć tłuszcz w trzewiach oraz oczyścić organizm.
Moje pytanie jest czy warto zrobić kurację tej firmy, czy dać sobie z tym spokój. Fakt iż po tych kilku miesiącach brzuch jest moim największym minusem jeżeli chodzi o jego wyrobienie :D
Z góry dzięki za pomoc lub podpowiedź co zrobić :D

Witam,
Pół roku temu naderwalem jeden z mięsni tricepsa. Byl lekarz, maści, leki i zabiegi jednak to nie wiele pomogło. Wykluczyło mnie to z treningu, ponieważ nie mogłem wykonywac żadnych ćwiczeń w których był nacisk cięzaru z gory na ramię i nadmierne obiciążenie tego tricpesa czyli klata, barki, tricpes. Z czasem miesien ten trochę sie wzmocnil aczkolwiek ból wciąz wystepuje lecz w mniejszym zakresie. Z moich prób wynika iż moge swobodnie wykonywac cwiczenia na drążku roznymi sposobami, na klate wypycham ok 40 kg bez bólu, ciężar to żaden i go nie czuje ale w tricepsie odczuwam lekki ból. Większy cieżar "wyrywa mi tą uszkodzoną reke". Co powinienem robić by wzmocnić zdecydowanie ten miesień, czy starać się wykonywać dużo powtorzeń malymi cięzarami i w razie mozliwości dorzucać ? Jakie produkty spożywac by przyspieszyć odbudowę, dużo białka? jesli tak to jakiego, głownie z mięs ? Pozdrawiam

Witam
W jaki sposób układać plan trennigowy na redukcji (jak poprawnie dobierać ćwiczenia ?)

Witam
Chciałbym się dowiedziec jak odpowiednio dobierać ćwiczeni na poszczególne partie mięsni ?
np. układając plan na barki ,biceps czy triceps jak dobierać ćwiczenia tak by się nie dublowały i w jakiej kolejności je wykonywać ? Największy problem mam z doborem ćwiczeń na plecy , barki , triceps , biceps.

Mam pytanie dotyczące odżywek, nigdy nie bylem ich zwolennikiem i nie stosowałem do czasu gdy przestałem trenować sztuki walki i wziolem się za siłownię. Czy uważacie że przed zaczęciem stosowania odzywek powinno się zrobic jakiekolwiek badania? np na krew? Gdyż po zakupie Nitro Bolona z firmy Treca czy No Preoladu z Olimpa czułem się bardzo pobudzony i napompowany moglem bardzo duzo co mnie aż przeraziło. Dodam że zawsze lubiłem intesywne treningi typowo siłowe. Zastanawiam się czy takie preparaty są dobre np. dla mojego organizmu czy chodzi bardziej o typ treningu jaki powinen byc wykonywany do danej odzywki. Jednakże bardzo dobrze sprawdza się typowe bialko Whey 100 ktore ma inne dzialanie i bardzo dobrze pomaga mi w przybarniu na wadze. Zamierzam sobie zakupic jabaczan kreatyny CM3 POWDER i zastanawiam się czy nie bede mial takich efektow jak po Nitro czy No preoladzie. Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam !

Witam. Chciałbym zredukować swoją masę oraz wyrzeźbić swoje mięśnie. Ważę 105 kg przy wzroście 200 cm. Narazie ćwiczę w domu ale planuje wybrać sie na siłownie. Stąd moje pytanie jak dobierać ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń oraz ciężar, oraz jaka dieta i może suplementy? Dodam tylko że na tą chwile za poradą kolegi zacząłem przyjmować NUTREND FLEXIT DRINK gdyż mam problemy z kolanami oraz kostkami gdyż wcześniej dużo grałem w piłke siatkową. pozdrawiam