Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: ćwiczenia rozciągające Liczba wyników: 3797
3 listopada 2014 19:35

Czy ćwiczenia w okreśe dojrzewania mogom zachamować wzrost

3 listopada 2014 22:36

mam problem ważę ok 94kg przy 171cm wzrostu :(
nie wiem od czego zacząć by rozpocząc spalanie badź przerabianie tkanki tłuszczowej na mięśnie by nagrac troszke wiekszej postury . Moja prawidłowa waga powinna być ok. 73 kg, jednak mam tendencje do tycia i chciałbym wygladac bardziej umiesniony tylko nw jak zacząć diete jakiś suplementów używac i najważniejsze jakie wykonywac cwiczenia :(
Z góry dziekuje za ewentualna pomoc z waszej strony

5 listopada 2014 03:47

Witam.
Kieruje do Was pytanie które może być błahostką jednakże sam nie jestem wstanie odpowiedzieć na nie.
Mianowicie chodzi o to czy powinienem zacząć ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej czy rozpocząć treningi na masę.Teoretycznie wszystkie wskaźniki BMI i kalkulatory tkanki tłuszczowej wskazują, iż moja waga jest w dobrym stanie, ale jednak na licznych forach spotkałem się z taką opinia "Najlepiej trening na masę zaczynać z 10-12% tkanki tłuszczowej.
Moje dane:
17 lat
182 cm wzrostu
73,4 kilo wagi
Procent tkanki tłuszczowej 15,40%

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.

6 listopada 2014 18:51

Witam
Pytania to najbardzije kieruje do ekipy zapytaj trenera lub do osób, które miały styczność z tym problemem.
Tak jak w pytaniu doznałem ostatnio lekkiego urazu odcinka piersiowego kręgosłupa. Ból nasila się najbardziej gdy napinam najszerszy grzbietu lub ściągam łopatki do siebie. Byłem z tym u ortopedy i zalecił mi antybiotyk i ćwiczenia rozciągające.
Jeżeli miałby ktoś jakiegoś ćwiczenia tego typu godne polecenia lub jeszcze jakieś inne metody to proszę o podesłanie z góry dzięki i pozdrawiam.

6 listopada 2014 22:50

Witam, piszę ponieważ mam spore problemy z podciąganiem.
Ćwiczyłem na siłowni około 1,5h głównie redukując moją tkankę tłuszczową i budując mięśnie. Zrzuciłem 11 kg i moja najniższa waga w czerwcu br wynosiła 72 kg, wzrost 180. Obecnie jest to 75kg(głównie przez to, że zaniedbałem dietę, a od połowy wakacji również ćwiczenia na siłowni.
Rozpocząłem niedawno przygotowania, które pomogą mi w sprostaniu egzaminu sprawnościowego do szkoły wojskowej. Jednym z ćwiczeń jest właśnie podciąganie na drążku.

Prosiłbym o wyjaśnienie, czy trening w siłowni poszczególnych partii mięśni (jeśli tak to jakich) zwiększy moją ilość podciągnieć, czy najpierw powinienem zredukować wagę i przede wszystkim ćwiczyć na samym drążku, zaczynając do 'negatywów"??

Pozdrawiam

9 listopada 2014 09:17

Witam.
Z tej strony Seweryn (Sevi). Mam 37 lat. Przygode z ćwiczeniami siłowymi zaczałem w wieku 18 lat aby sie wzmocnic do gry w koszykówkę. Obecnie jestem na tzw emeryturze z koszykówką jednak ćwiczenia siłowe pozostaly. Zaczynając zabawe z ciężarakami ważyłem 85 kg przy wzroście 198cm obecnie jest 118-119kg z czego z tych 119 jest to niestety tłuszczyk..

Pracuje w systemie zmianowym. Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu w godz: 9-11: Poniedziałek-klatka, biceps: Wtorek-barki, triceps: środa-plecy, nogi (w zależności gdy nie czuje bólu, jestem po dwóch artroskopiach kolan L i P) Brzuch wykonuje w każdy dzień treningowy po jednym cwiczeniu
Po zakończonych ćwiczeniach 20min aerobów na orbitreku.

Chcialbym poprawic swój wygląd gubiąc jakieś 5 kilo bo wydaje mi sie ze waga 112-114 kg jest dla mnie optymalna. Problem w tym że nie stosuje żadnej diety. Chciałbym spróbowac diety oraz treningów.

Pozdrawiam
Sevi

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie