Zbieram informacje nt. PES alphamine 252. Czy rzeczywiscie tak swietnie dziala jak opisuja to na zagranicznych forach?
Na opakowaniu jest napisane:
Dawkowanie i sposób użycia: stosować 1 porcję Alphamine co dzień przed śniadaniem oraz 1 porcję na 30 minut przed treningiem lub głównym posiłkiem w ciągu dnia.
A co w przypadku gdy dieta jest rozpisana ze stala liczba makro? Zaden z posilkow nie jest wtedy glowny tak naprawde. W jeden dzien robie kardio na czczo, a w drugi sniadanie i po godzince trening oporowy. Jak przyjmowac alphamine?

Witam serdecznie. Chciałbym dowiedzieć się jak mogę ćwiczyć w domu hantlami na redukcję tłuszczu tak żeby go zamienić na mięsień...poprosiłbym o trening oraz jakie suplementy są potrzebne czy wogóle są potrzebne no i oczywiście jak liczyć kalorie i gramy białek, węglowodanów i tłuszczy jak to zamieniać na posiłki...już wielokrotnie czytałem wiele artykułów i nadal nie umiem sobie poradzić z tym. Bardzo proszę o pomoc.

Witam, ostatnio przyjechał do mnie sprzęt na którym mogę wykonywać wszystkie przedstawione na tym filmie ćwiczenia (https://www.youtube.com/watch?v=havJQN8XmY0) jednak chciałbym robić to zgodnie z jakąś rozpiską lecz nie wiem gdzie jej szukać ponieważ jestem dopiero początkującym. Kolega polecił mi tą stronę i mówił że tutaj na pewno ktoś mi pomoże. Chciałbym również zapytać o rozkład diety pod masę ponieważ mój wzrost to 195cm a waga to jedyne 70kg i właśnie dlatego chciałbym trochę przytyć lecz codzienne jedzenie mi w tym nie pomaga, i myślę że najlepszym rozwiązaniem będzie tu dieta.

Czesc. Powiedz mi ile kosztuje ulozenie przez ciebie diety na redukcje typowo pode mnie?

Witam obecnie ważę 63 kg i ciągle szukam jakiegoś rozwiązania na przyrost masy mięśniowej chciałbym wycisnąć z siebie jak najwięcej bo życie jest zbyt krótkie żeby być małym proszę o jakaś poradę dziękuje i pozdrawiam.

Witam, mam 17lat, mierzę 171cm a ważę 72kg. Na siłowni posiadam 4/5 miesięczny staż, także można powiedzieć, że posiadam pojęcie na temat treningów i jedzenia. Chodzi mi o jakiś zestaw na redukcję, którą zaczynam po zakończeniu szkoły.
Mam plan, uczęszczać na siłownię przez ten okres mocno 4/5 razy tygodniowo, moje zapotrzebowanie wynosi 2700kcal. Przyjmuję, że po rozpisaniu diety będę spożywał w odp. ilości wartości odżywcze w granicach 2200/2300kcal. Nie mogę narazie biegać, ponieważ mam zerwane więzadła, dlatego zastąpię to rowerem(codziennie jeżdzę prawie 10km) oraz orbitrekiem. Partie mam rozdzielone. Chodzi mi głównie o suplementy, jakie mogą mi pomóc w walce ze zrzuceniem paru kg. Planuję wydać do 130/140zł na te odżywki. Wiem, że dieta to podstawa! Proszę o ocenę mojego planu oraz doradzenie mi supli na czas redukcji , podrawiam :)