Witam.Mój staż wynosi 5msc , wiek 18 Lat , planuje 1 cykl na kreatynie za miesiąc , Treningi teraz mam bardzo ciężkie , dieta jest dopięta na ostatni guzik , planuje cykl na kreatynie 8 tygodniowy , chciałbym kreatyna połączyć z Beta-Alaniną albo AAKG nie wiem co lepsze żeby dało mi maxymalne efekty.Mogę do jednego szejka przed treningiem sypać to i to ? i raczej chciałbym przyjmować w dni treningowe tylko tak jak karmowski mówił że nie ma sensu braćw DNT kreatyny.

Dobry wieczór chciał bym sie dowiedzieć co jeść i jakie brać suplementy by przytyć mase ??

Jak wygląda dieta i ćwiczenia na masę a jak na rzeźbę i jaka jest różnica?

Witam mam 16 lat ważę 65 kg przy wzroscie 177 jednak poziom zatłuszczenia mojego ciała wydaje się dość duży i chciałbym trochę schudnąć. Chciałbym przejść na dietę tłuszczową. 2153kcal 113g białka 157 g węglowodanów 119 g tłuszczy. Czy taka dieta była by dobrym rozwiązaniem ? Pozdrawiam

Na czym ta dieta polega i czy jest skuteczna na masę mięśniową aby nie nabrać tkanki tłuszczowej i ile na masie przytyć tygodniowo

Witam! Kupował ktoś z was może dietę przez internet np. na potreningu.pl ? Ma ktoś jakieś doświadczenia, opinie na temat diet przez internet na potreningu.pl ? Czy polecacie jakieś inne stronki z dobrymi, nie drogimi dietami ?