Cześć!
Mam na imię Michał, mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 82 kg wagi. Zacząłem od jakiś dwóch miesięcy wykonywać ćwiczenia crossfit typu swingi, rwanie, zarzuty z kettlami, przysiady, martwy ciąg, zarzuty ze sztangą. Moje doświadczenie w tego typu dyscyplinie nie jest za duże, lecz podglądam specjalistów, dużo czytam, oglądam wasze kanały i staram się wykonywać wszystko poprawnie technicznie. Niestety po cięższym treningu odczuwam ból i dyskomfort w dolnej części pleców, typu silne napięcie. Ponadto mam lekko wklęsłe plecy w obcinku lędźwiowym i uwypuklone pośladki.
Moje pytanie sprowadza się do tego, czy tego typu ćwiczenia i trening crossfit jest dla mnie odpowiedni? Czy jest to niepokojący objaw? Jak powinienem dbać o swoje plecy i jak zapobiegać kontuzjom?
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam!

Czesc, prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące palenia tłuszczu, mam 16lat , 171cm wzrostu ,17% tluszczu. Jak pozbyć się go w krótkim czasie prosiłbym o dietę i jakies pomocne ćwiczenia, jestem na redukcji już prawie 2 miesiące ale rezultatów nie widac, chodzę na siłownie i trzymam diete.

Witam mam pytanie dotyczące przyrostu masy . Mam 17 lat ważę 70kg przy wzroście 188cm. Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu po półtorej godziny + 3 razy w tygodniu treningi siłowe. Staram się jeść około 5 posiłków dziennie ale moja waga nie wzrasta mam problemy z snem (mógłbym spać cały dzień) i czuję się ciągle zmęczony wydaje mi się że sama dieta nic nie zdziała. Nigdy nie brałem żadnych białek ani innych suplementów. Nie mam pojęcia o tym jak je stosować i które byłyby odpowiednie dla mnie. Często mam problem z posiłkami ponieważ od 7 rano do 18 jestem poza domem . Chciałbym się dowiedzieć co mogę zrobić ?

witam, od jakiegoś czasu ćwiczę fitness w domu i tu pojawia się moje pytanie jak spalić tłuszcz? czego unikać z jedzenia? a czego jeść więcej?

Witam,
Z lewej strony moje żebra są bardziej wysunięte do zewnątrz i to niestety trochę widać. Czy może mieć to jakiś wpływ na wygląd mięśni brzucha? Jeśli tak to czy są jakieś ćwiczenia, dzięki którym mięśnie brzucha będą wyglądały tak jak powinny?

Witam. Ważę 180kg ( nie zagłębiając się w to dlaczego, głównie poprzez wiele złych decyzji lekarzy i mojego lenistwa ). Chciałbym zacząć ćwiczenia ( dietę już mam ułożoną ), nie wiem jednak jakie ćwiczenia mogę stosować. Czytałem wiele artykułów o tym jak źle dobrane ćwiczenia mogą zaszkodzić, więc chciałbym się dowiedzieć.