Witam. Zdecydowałem się tutaj zadać pytanie, ponieważ od dawna mam pewną złośliwą przypadłość i poszukuję pomocy. Na początek kilka słów o mnie. Mam 17 lat od małego mam styczność ze sportem(Obecnie każdego dnia wykonuję jakąś aktywność fizyczną: siłownia, crossfit, basen). Myślę że odżywiam się dobrze, staram się kontrolować produkty jakie spożywam i dbać o to żeby były wartościowe. Mam 185 cm wzrostu i ważę 87kg. Wiem że poziom tkanki tłuszczowej jest ważny w problemie jaki mnie dotyczy ale w moim przypadku nie ma ona większego znaczenia ponieważ moim zdaniem mam dość dobrą definicję nie wierzę żeby to było przyczyną. Moim problemem jest nadmierna potliwość. Towarzyszy mi ona od bardzo dawna i jest ona naprawdę uciążliwa. Nie wyolbrzymiam w tym momencie problemu, pocę się w całkowicie normalnych sytuacjach takich jak lekki spacer czy nawet stanie w autobusie w cieplejsze dni i nie mam na myśli tutaj upałów. Jest to dla mnie bardzo uciążliwe i całkowicie niszczy moje życie towarzyskie. Podczas nawet lekkiego wysiłku fizycznego zalewają mnie poty. Jeśli chodzi o mój stan zdrowia to wszystko jest w porządku. Wielokrotnie robiłem wszelkiego rodzaju badania, które nic nie wykazały (chociaż od czasu do czasu w testach z krwi mam podniesiony poziom hormonu tarczycy). Każdy lekarz czy to dermatolog czy inny zbywa mnie słowami "Przyczyną jest dojrzewanie" i tym wszystko argumentuje. Zapewniam że nie wyolbrzymiam tego problemu i jeszcze nigdy nie widziałem, żeby któryś z moich rówieśników się pocił chociaż w małym % tak jak ja(zdaję sobie sprawę, że każdy jest inny). Proszę o pomoc lub nakierowanie mnie w jaki sposób mógłbym rozwiązać mój problem, który coraz bardziej utrudnia mi normalne funkcjonowanie. Dziękuje i pozdrawiam.

Witam
Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał taki sam problem jak czyli naderwane więzadło strzałkowe i czy może mi powiedzieć jak długo się ma przerwę po takim urazie ?
Obecnie ograniczyłem aktywność już 3 miesiąc i teraz chce powoli "wracać" jakie ćwiczenia robić by kontuzja nie powróciła ?

PS. Niestety ortopeda (tylko z nazwy) u którego byłem po zrobieniu prześwietlenia RTG a potem USG ( po 2 miesiącach czekania ) stwierdził że nic mi już nie jest (2 dni po USG na którym wyszedł uraz) i stwierdził "kiedyś przestanie boleć" więc pytam was bo straciłem wiarę w służbę zdrowia.

Pozdrawiam

Witam, jestem na redukcji planuje zakup pierwszej kreatyny jaką mi polecacie?

Witam, pracuje po 12 godzin 3 dni w tyg. , koncze o 3 nad ranem. Nie dzwigam cięzarów ale cały czas jestem tam w ruchu czesto wchodzę na stopnie sciagam i rozklaam na półki różne rzeczy w całkiem szybkim tempie. Ważę około 85kg a tłusz to 18%. Obecnie trennuje metodą FBW 2 razy w tyg ale za miesiąc mam zamiar wrócic do splitu, czyli bedzie to trening trzy razy na tydzien z jednym dniem wolnym w srodku. Trening oczywiscie w wolne dni czyli dwa pod rząd i jeden po dniu przerwy. Oprócz treningów w wolne dni moja aktywnośc fizyczna jest raczej niska - jakies zakupy sprzatanie itp. Mam pytanie odnosnie diety czy i jak powinna ona sie róznic w dni pracujące od tych wolnych. Czy mogę wspomagać sie jakimis suplementami również w dni pracujące?

Czy tabata daje dobre efekty i pozwala spalać skutecznie tkankę tłuszczową?

Witam,
mam problem gdyż nie wiem ile muszę zjeść kalorii żeby dość szybko przybierać na masie.

Mam 20 lat, 181 cm wzrostu, ważę 65 kilo i jestem ektomorfikiem. Od dwóch lat stoję ciągle na 65kg (może przez to że trenowałem piłkę nożną), ale przez kontuzję od 3 miesięcy nie uprawiam żadnego sportu i nadal nic się z wagą nie zmieniło... Cały czas 65kg.

Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to wg mnie jest mała. W pracy od piątku do niedzieli (w sumie 21h) chodzę, w bardzo wolnym tempie.

Bardzo proszę ile muszę jeść dziennie kalorii? Proszę o podanie ile białek, ile węgli i ile tłuszczy, ponieważ sprawdzałem w wielu źródłach i na jednym wyszło, ze mam jeść 3800kcal, a innym 3000kcal, a jeszcze na innym 1800kcal...