wczoraj robilem fbw i dzisaij mnie bola plecy przy lopatkach to chyba sa te miesnie jesli sie pomyle to mnei poprawcie ale od czego mnie boli dolny odcinek plecow dodam ze robilem wioslowaneie sztanga i martwy ciag na prostych nogach . jeszcze jedno pytanie czy jesli cwiczylem jeden dzien bez odpowiedniej diety ale ciaglem bylem najedzony to mi sie nic nie stanie jesli uloze ?

Witam,
Mam problem gdyz mam w domowej siłowni ławke płaską
Nie wiem jakie wykonywac ćwiczenia na niej aby zaatakować górną część klatki piersiowej do dyspozycji mam hantle i sztangę z góry dzię kuje za odpowiedź

jakimi partiami najlepiej podzielić ćwiczenia na siłowni ?

Hej jest gdzies spisane albo mozesz ktos wymienic i opisac w 2-3 zdniach wszystkie cwiczenia wielostawowe oraz odpowiednio podac na ktore meisinie dzialaja poszczegolne cwiczenia ? Moze jest jakas stronak ktora to opisuje?

Witam.
Kńczy się stary rok a więc mój stary plan treningowy. Polegał on na tym że przez 4 tyg robiłem jedną serię każdego ćwiczenia. ( 2 serie rozgrzewkowe 15 pow. + jedna robocza 6-8 pow. z takim ciężarem aby już nie zrobić ani jenego pow więcej) Czytałem o tej metodzie w ''gazetce'' za tydzień kończę ten system treningowy i zobaczę czy przyniusł jakieś efekty. Moje pytanie brzmi czy znacie coś podobnego tzn z liczbą pow seri i itp.

Co Pan sądzi o wykorzystaniu ćwiczeń siłowych w korekcji wad postawy? Chodzi mi tutaj szczególnie o pogłębioną kifozę (zaokrąglone plecy, barki i szyja wyciągnięte do przodu) oraz lewostronną skoliozę. Czy przez pobudzenie pewnych partii mięśni i odpowiednią technikę ćwiczeń można skorygować, np. niezbyt estetyczną kifozę, nie pogłębiając pozostałych wad? Jeśli tak, to na jakie ćwiczenia kłaść szczególny nacisk przy układaniu planu treningowego, a których unikać?