Witam.
Chciałem się zapytać jak uniknąć "katabolizmu" ??

Na razie nie mam możliwości "profesjonalnie" wziąć się za redukcje tkanki tłuszczowej, dopiero od września będę mogła, gdyż nie mam możliwości przejścia na dietę zbilansowaną ani na żadną zmianę w żywieniu oprócz odrzucenia słodyczy. Jednak chcę zrzucić parę kg do lata. Jak to zrobić aby były efekty?

Witam, mam takie pytanie.
Chciałbym zrobić sobie tatuaż na przedramieniu koło lata, jednak nie wiem czy to ma sens.
Mam ramię obwodu 32 cm, a chciałbym kiedyś mieć 40+cm
Przedramie wielkości 27,5 cm.
Problem taki ze nie wiem jak bardzo rośnie przedramie względem ręki i chciałbym się dowiedzieć czy tatuaż w takim miejscu ulegnie zniszczeniu jeśli w późniejszym czasie dojdzie mi parę cm?

Witam
mam problem bo od czasu gdy zacząłem ćwiczyć (7 mies temu ) wszystko było oki waga szła do przodu wszystko spoko tylko teraz zatrzymałem sie na 82 kg (przytyłem 15 kg ) mam 185 cm wzrostu to nie jest jakoś dużo i nagle wszystko wystopowało nic nie rosne a jak rośnie to brzuszek :D Wiec pytanie czy robić redukcje czy cisnąć mase rok albo dłużej ? A może zrobic troche redukcji i poźniej mase . Druga rzecz to pompa mam takie dni co wgl mnie nic nie pompuje np wyciskanie na ławce leżąc mnie ostatnio nie spompowało tak jest że czasem nie wchodzi czy to ja coś źle robię , bo plecy też czasem tak mają i bicki też mi cieżko wgl spompowac .

Witam, mam taki problem w diecie że jedzac okolo 1800-2000kcal pilnujac makroskladniki cwiczac 4-5x w tg cardio 3x w tyg. Brzucha nie moge zrobic z powodu tego ze miesnie wypychaja mi tluszcz i wygladam grubiej. Waze ogolnie 96.5kg ale aktualnie 98 przez chorobe przez ktora sie nie ruszam tylko wygrzewam w lozku (pluca). Moge dodac ze mam 38 w bicepsie, 105 w brzuchu, 99 w pasie.

Zle znosze cwiczenia silowe. Szybko sie mecze, wstaje niewyspany . Na samo mysl o treningu mnie odrzuca. Chcę zrobic badania. Prosze o pomoc jakie?