Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: dlaczego warto jeść owoce Liczba wyników: 3880
23 lipca 2014 13:26

Witam
Cwiczę na siłowni od 4 miesięcy, słyszałam , że najlepszym rozwiązaniem od razu po treningu jest zjeśc banana lub wypic shake ( np banan+kefir) ponieważ nadrabia to węglowodany i uzupełnia białko, po czym godzine później zjeśc normalny posiłek. Czy taki shake od razu po treningu da lepsze rezultaty? Nie jest to na przyrost masy? Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu, ale też żeby lekko wyrzeźbic ciało. z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam .

25 lipca 2014 12:10

Witam. Przejdę do konkretów: lepszy izolat czy serwatka??

25 lipca 2014 17:30

Witam mam do Pana pytanie dotyczące tłuszczy z masła więc do rzeczy w internecie jest mnóstwo artykułów dotyczących tego tematu jedne mówią że masło nie jest zdrowe inne wręcz odwrotnie. Pan ma olbrzymie doświadczenie i wiedze w zakresie odczywiania więc postanowiłem zapytać jakie jest Pańskie zdanie na ten temat. Dodam że jestem ektomorfikiem aktualnie kończe reverse diet i chciałbym zbudować solidną mase. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

27 lipca 2014 16:17

Witam,
Mam 170 wzrostu, waga 57 kg. Ćwiczę od pół roku głównie z Chodakowską, Mel B, Fitness Blender i Jilian Michaels. Ćwiczę 6 dni w tygodniu po ok 1,5 godz, naprzemiennie jeden dzień cardio a w następny siłowy ( barki, plecy, ręce/ brzuch/ nogi, pośladki, łydki ) wykorzystując ciężarki 1 i 5 kg oraz sztangę 15 kg do martwego ciągu.
Jeden dzień jest dniem wolnym od treningu :)
Jem 4 -5 posiłków dziennie co daje mi ok 1800 kcal.
Moje przykładowe menu:
1.Na śniadanie płatki owsiane na maślance plus owoce lub 2 kromki razowca z 3 łyżkami masła orzechowego
TRENING OK 1,5 h
2.po lub w trakcie treningu ok 20 g odżywki białkowej na wodzie i kawa
3. Jem głównie owoce lub koktajl owocowy na maślance/ jogurcie
4. zupa z kaszą/ makaron razowy/ chleb razowy z serkiem wiejskim plus warzywa
5. na kolację wcinam warzywa plus jakiś nabiał/białko ewentualnie razowy chleb max 2 kromki z dodatkami( wędlina, warzywa typu; pomidor, ogórek, rzodkiewka, żadnego tłuszczu i węgli prostych)
Mam pytanie:
Czy przy takich treningach i odżywianiu mam szansę na zyskanie masy mięśniowej?
Chciałabym także w przyszłości wystartować w Fitnesie Sylwetkowym tylko nie wiem za co się zabrać, proszę o radę :)
Dziękuję ...
Dorota :)

28 lipca 2014 15:17

Cześć,
uprawiam sporty motorowe takie jak motocross i super enduro, generalnie jeździ się tutaj na bardzo wysokim tętnie co wymaga dużej wytrzymałości fizycznej, ale często to nie wystarcza, bo podczas jazdy pompują mi się ręce, a to tutaj nie jest przyjemne, bo ciężko jest wciskać hamulec, i utrzymać kierownice.
Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na przedramiona i barki zwiększające wytrzymałość tych partii mięśniowych, oraz ewentualnie jakiś suplement diety :) Słyszałem ostatnio, że warto brać dekstroze przed wyścigiem i pić sok pomidorowy, możecie jeszcze coś powiedzieć na ten temat?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie