Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: tabata ćwiczenia Liczba wyników: 3837
26 stycznia 2014 20:11

Witam,
Z lewej strony moje żebra są bardziej wysunięte do zewnątrz i to niestety trochę widać. Czy może mieć to jakiś wpływ na wygląd mięśni brzucha? Jeśli tak to czy są jakieś ćwiczenia, dzięki którym mięśnie brzucha będą wyglądały tak jak powinny?

27 stycznia 2014 21:47

Witam. Ważę 180kg ( nie zagłębiając się w to dlaczego, głównie poprzez wiele złych decyzji lekarzy i mojego lenistwa ). Chciałbym zacząć ćwiczenia ( dietę już mam ułożoną ), nie wiem jednak jakie ćwiczenia mogę stosować. Czytałem wiele artykułów o tym jak źle dobrane ćwiczenia mogą zaszkodzić, więc chciałbym się dowiedzieć.

28 stycznia 2014 08:14

Witam serdecznie. Mam 20 lat, i przy wzroście 178 ważę jakieś 96kg. Obiecałem sobię że gdy dojdzie to do 100kg zaczynam coś z tym robić. Jednak jest nowy rok, za chwilę wakacje a ja znowu mam tego brzucha za dużo. Kiedyś już miałem okazję chodzić na tzw siłownię domową, ale było to bardzo długo temu. Od czasu do czasu również chodzę na profesjonalną siłownię aby pobiegać na bieżni i troszke podźwigać. Regularnie co tydzień gram też dwa razy w tygodniu na hali w piłke nożną. Chciałbym zacząć na poważnie te moje odchudzanie, ponieważ góra jak góra jeszcze źle nie wygląda, wciągam powietrze klata się unosi i jest ok, ale brzuch to już jedna wielka katastrofa, i do tego te boczki...

Więc chciałbym zacząć powoli przygotowywać się do poważnych zmian. Więc mam parę pytań:
1. Widziałem już i czytałem sporo o układaniu sobie diety, ale nic z tego kompletnie nie rozumiem. A wiem że dieta jest bardzo potrzebna lecz nie umiem jej sobie ułożyć i tutaj jest cały problem, jakieś kalkulatory kalorii itp. Gubię się.
2. No i oczywiście ćwiczenia. Tu też jest tego w internecie że aż głowa boli, i nigdy nie wiem co jest dobre. Wiem że na początek aby spalić cały nadmiar wody w organizmie muszę wykonywać tzw areoby. Ale też nie wiem co i jak.

Wiem że sporo tutaj wymagam, ale u siebie w miejscowości nie mogę zapytać profesjonalisty o takie sprawy, bo na pewno przydałby się ktoś kto ułożył by mi to wszystko i jakoś poprowadził, ale niestety nie mogę tutaj tego wymagać gdzie mieszkam, niestety..

Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam serdecznie

28 stycznia 2014 21:53

Co mam robić z wypadającym barkiem, czy jest sens ćwiczenia ? Pierwszy raz wypadl mi 2 lata temu, kilka dni temu drugi raz. Nie wiem co za bardzo robić, oczywiście udam się do lekarza.

28 stycznia 2014 22:01

Mam problem bo nie wiem jakie ćwiczenia są najlepsze do redukcji wagi.

29 stycznia 2014 19:44

Witam,
mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 60,9 kg. Mam zamiar wziąść się za siebie i zacząć nad sobą pracować. Chciałbym nabrać masy i wyrobić sobie biceps, klatę, mięśnie najszersze grzbietu oraz uda w warunkach domowych. Trenuję piłkę nożną. Treningi mam : wtorek, środa 2 treningi i piątek jeden. Jestem bramkarzem i często mam treningi siłowe. Na śniadanie i kolacje jem codziennie mleko z płatkami czekoladowymi "muszelkami", do szkoły zawsze biorę kanapkę z szynką a w szkole mam wykupione obiady jem codziennie. Myślałem nad zakupem białka serwatkowego. Od kolegi dowiedziałem się że bierze on bcaa i l-karnitynę ale nie wiem czy byłaby ona przydatna w moim przypadku. Liczę na podpowiedzenie co kupić oraz jakie ćwiczenia mógłbym wykonywa (w warunkach domowych).
Pozdrawiam.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie