Witam. Szybko...jestem na redukcji waże 95kg przy 183 cm ćwicze fbw+cardio przyjmuje bcaa glutaminę i białko whey 100. Dieta do prerfekcji, Problem mam z przyjmowaniem supli. Robie to tak rano na czczo 5g bcaa+ 10g gluty 30 min później śniadanie. Przed treningiem siłowym 30 min 10g bcaa + 10g gluty po siłowym przed cardio 10g bcaa 5 min zaczynam biegac po bieganiu gluta 10g + białko 40g 45min później posiłek pełnowartościowy. Czy dobrze robie??

Witam! Jestem nowy w świecie treningów mam 15 lat, 170 cm wzrostu oraz ważę ok. 50-53. i chciałbym wiedzieć czy dieta białkowo-węglowodanowa jest dobra, oraz czy można w moim wieku stosować suplementację, jeśli tak to jakie produkty wybrać. Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Siemka chciałbym poznać Wasze zdanie na temat pasa neoprenowego. Niedługo zaczynam redukcje i chce się dowiedzieć czy pomoże on szybciej spalić tłuszcz z brzucha? Słyszałem że bardzie spala wodę podskórną co nie jest do końca dobre. Warto nosić go na każdy trening czy tylko do biegania?

Witaj Trenerze!
Nazywam się Daniel, mam 19 lat. Od może już dwóch lat bardzo interesuje się siłownią/fitnessem. Bardzo mocno zainspirowali mnie Bar Brothers, goście którzy na drążku czynią cuda. Ukazują oni że nie potrzebna jest siłownia by osiągnąć widoczne efekty. Jestem obecnie na utrzymaniu rodziców, także skomplikowana dieta oraz karnet na siłownie raczej nie wchodzą w grę. Ważę 67-70 kg (między tymi wartościami cały czas waha się moja waga) przy wzroście 182. Mimo że potrafię zjeść dużo, jako ektomorfik nie jestem w stanie przytyć. Mam do dyspozycji drążek, podłogę i kawałek ściany. Czy ćwiczenia kalisteniczne w moim przypadku mają sens? Proszę o szczerą opinię.
Pozdrawiam

Cześć. Czy ktoś stosował podczas zakwaszenia organizmu sodę oczyszczoną? Podobno dobry sposób aby odkwasić organizm. Warzywa i owoce wiadomo ale co jeżeli chodzi o sodę? Dokładniej 2 szklanki dziennie - po 1 łyżce przez 3 dni.

Witam, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Mam sporą nadwagę, bo przy swoim wieku i wzroście (1.78 cm), ważę 95 kg. Od niedawna uczęszczam na siłownię (Średnio 4-5 dni w tygodniu po godzinie dziennie) i całkiem ciekawe efekty, spaliłem już 4 kg swoją amatorską dietą i ćwiczeniami, ale z mojej perspektywy to mało. Jak już mówiłem, na siłownię uczęszczam od niedawna bo jakieś dwa tygodnie a oprócz tego jeżdżę na rowerze. Odkąd ćwiczę i mięśnie mi się rozrastają, mogę zauważyć na prawdę sporę rozstępy, głównie na bicepsach i... (Nie wiem jak fachowo nazywa się ta część ciała, ale od skraju łopatki, wzdłuż tricepsa). I tu kilka pytań i prośba. Czy są jakieś sposoby na pozbycie się takich rozstępów, albo przynajmniej zmniejszenie ich widoczności? Czy powinienem stosować takie treningi, czy może mam zmniejszyć intensywność? Czy mógł bym prosić o jakieś rozpisanie diety dla mnie? Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam