Dzieńdobry mam problem z moją mamą mam 14 lat trenuje od około roku ok. 2 razy tygodniowo
+ piłkę 3 razy ale to chyba nie ma większego znaczenia (ale zamierzam trenować częściej) i chciałbym zacząć brać białko trec whey 100 ale moja mama mi nie chce pozwolić ponieważ twierdzi że jak przestanę brać białko mięśnie mi zmiękną (haha) oraz że się nabawie białaczki powiedziała że jedyne białko które mogę brać to herbalife formuła 3 bo twierdzi że jest zdrowe problem w tym że kosztuje 125zł za 250gram i czy mógłby pan napisać na jej email jak to jest z białkami, że nie zmiękną mi mięsnie i np. porównać skład:

http://produktywellness.pl/img/odzywka bialkowa opis.jpg

http://www.bcaa.pl/trec-nutrition/trec-whey-100-2275g-2146.html

email mojej mamy: agnieszka@akademiayogi.pl

Czesc Michał, mam 22 lata, 3letni staz w ćwiczeniach bodyweight, waze 180 cm przy wadze 83kilo, mam bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Ostatnio zwiekszylem spozywanie kalorii az do prawie 5000 (nie zalewam się tłuszczem) ponieważ cwicze codziennie i od kilku miesięcy pracuje fizycznie na budowie w Londynie. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Dodam ze spozywam zdrowe produkty i scisle trzymam zasade spozywania 5 porcji warzyw i owocow w dużych ilościach. Czy picie kawy przed treningiem może spowodac negatywne skutki ? Dodam ze bardzo mi pomaga doladowac ogolne samopoczucie po ciężkim dniu pracy.

Witam.
Wiadomo, że na nasyconych kwasach tłuszczowych nie należy się skupiać, ale nie może ich być też przesadnie mało.
Jakie są zdrowe tłuszcze nasycone, warte uwagi?
Z tego co kojarzę to olej kokosowy i wiórki. Ale to trochę za mało.
Aktualnie mój stosunek kw. tłuszczowych to 1:5:3 (nas., jednonienas., wielonienas.) i chciałbym zmienić to na ok 2:5:3 lub chociaż 1:3:2.

KTÓRE Z TYCH PRODUKTÓW MOGĘ WPROWADZIĆ DO DIETY ZDROWEJ
OLEJ SŁONECZNIKOWY
OLEJ RZEPAKOWY
OLEJ PALMOWY
KONCENTRAT POMIDOROWY
PRZECIER POMIDOROWY
MĄKA PSZENNA I TU PYTANIE CZY JEST ONA PRZETWORZONA CZY NIE
POMIDORY KROJONE W PUSZCZE
PROSZEK DO PIECZENIA
SOS SOJOWY
I DŻEM

Siemanko, nie mam pomysłu na zrobienie sobie szejka. mam truskawki swieze, co moge dokupic do tego z czym zmiksowac ? Macie swoje przepisy ? z gory dzieki. Pozdro

Cześć. Chciałbym się poradzić odnośnie diety na masę. Na początek waga 20 lat , 74 kg , 178 wzrostu , endo , staż kilku miesięczny systematyczny + wcześniej ćwiczenie z przerwami , siłownia około 5 dni w tygodniu. Na początku startowałem od 2500 kcal kilka miesięcy temu (72 kg) , później dodawanie kalorii i teraz jestem na 3600-3700 (74 kg). Aktualne makro 200 białka/110 tłuszcze/470 węgle. Nie jadam w ogóle słodyczy , fast foodów i innych takich rzeczy tylko pełno wartościowe , nie przetworzone produkty i zdrowe produkty. Waga cały czas stoi mimo powolnego zwiększania aby się nie zalewać. Trening mocny na masę + staram się robić aeroby po treningu - 15-20 min. Obwody się nie zmieniają. Manewrowałem już makrosami , wcześniej było 120-150 białka / 75-80 tłuszcz / reszta węgle jakieś 500-600. Nic nie pomaga.

Co możecie mi poradzić w czym może leżeć problem ? Dziwna sprawa ze przy wadze 74 kg i byciu endo stoję na tak dużych kaloriach .. Mam dalej dodawać kalorie po 50 w górę ? Trening jest ok , produkty spożywane też są w porządku wierzcie mi. I czy stosować niższe węgle w dni nie treningowe ?