Dzień dobry. Chciałabym ustalić sobie trening na spalenie tkanki tłuszczowej a przy tym wyrobienie sobie mięśni i tu mam pytanie bo różnie znajomi mówią. Czy po treningu siłowym mogę robić od razu interwaly albo na maszynie programy typu FAT Burner? Czy nie będę palić w ten sposób mięśni które właśnie rozbudowywalam na treningu silowym? A może powinnam brać Bcaa? Bo też tak czytałam.

Mam 15 lat i właśnie zaczynam trenować. Jestem w tym świeży dużo rzeczy jeszcze nie rozumie. Chciałbym ćwiczyć w domu z podstawowymi ,,przyrządami" (pewnie źle to nazwałem). Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Z kanału Być Jak Jan Błachowicz uchwyciłem wszystkie sposoby na trening poszczególnych części ciała ale są ćwiczenia na rzeźbę, masę, siłę i nie wiem które ćwiczenie jest na co a podobno najlepiej jest robić w dany dzień wszystko na np siłę itd. Wiem że długo pisze i może treść wydaje się dla Was śmieszna ale po prostu jestem świeżakiem i chciałem jak najdokładniej wyjaśnić mój problem :)

witam, od jakiegoś czasu stosuję ten plan
http://www.kulturystyka.org.pl/artykuly-miniatury/trening-ronnie-colemana.jpg
aczkolwiek podczas treningu uginania podudzi w skosie dobrałem sobie ciężar na 90% możliwości, potem zrobiłem sobie dzień przerwy bo kończyłem studia później a dzisiaj obudziłem się z takim bólem podudzi że ciężko się chodzi dlatego pierwszy problem jest taki
pomógłby mi ktoś zmodyfikować ten plan treningowy tak żeby dostosować dzień drugi, czwarty i piąty do mojej lekkiej kontuzji? cholernie mi szkoda siedzieć w domu nawet podczas takich trudności
ewentualnie jakbyście ćwiczyli na moim miejscu? na siłowni z lżejszym ciężarem czy w domu? a może iść na trening i przypakować tylko barki albo plecy?

Witam ostatnio zacząłem trenować według waszych sposóbów pokazanych na youtube.com, i mam pytania. Postanowiłem że będę robił jedno ćwiczenie na nogi, klatę, bieceps i brzuch, czy powinienem każdego dnia trenować czy robić jakieś przerwy np. 1 dzień? I drugie pytanie, wykonuje ćwiczenia dla początkujących, jeżeli będę już ćwiczył jakiś czas należałoby zmienić sposoby ćwiczenia czy nadal te same.

Witam...bez rozpisywanie się oceniajcie mój plan treningowy :D
Pon-Hipertrofia(8-12) wszystkie górne partie
Wt-hipertrofia(8-12)same nogi
Sr-dzień bez treningu
Cz-Siła(5pow/3-5seri) wszystkie górne partię
Pt-Siła(5pow/3-5seri)nogi
Weekend-wolny
Z góry dzięki i czekam na wasze propozycję co można jeszcze w nim zmienić
POZDRO!

Witam, od 2 mieś robie siłownie 6 dni w tygodniu, 3 dni maszyny i 3 dni sztangi. Zastanawiam się czy nie lepiej by było zdecydować, że w 1 dzień robie bica, w 2 trica, w 3 nogi itd. czy nie jest lepiej, że robie to wszystko co 2 dni