Jak rozplanować trening i jak trenować?
Mam 15 lat i właśnie zaczynam trenować. Jestem w tym świeży dużo rzeczy jeszcze nie rozumie. Chciałbym ćwiczyć w domu z podstawowymi ,,przyrządami" (pewnie źle to nazwałem). Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Z kanału Być Jak Jan Błachowicz uchwyciłem wszystkie sposoby na trening poszczególnych części ciała ale są ćwiczenia na rzeźbę, masę, siłę i nie wiem które ćwiczenie jest na co a podobno najlepiej jest robić w dany dzień wszystko na np siłę itd. Wiem że długo pisze i może treść wydaje się dla Was śmieszna ale po prostu jestem świeżakiem i chciałem jak najdokładniej wyjaśnić mój problem :)
1650
4
dodał odpowiedź 22 lutego 2016 20:42
nie ma jakis cwiczen na mase rzezbe czy redukcje, przeważnie cwiczy się to samo tylko cwiczac na siłe wykonujesz ok 6 powtorzen na serie maksymalnym ciezarem jakim dasz rade na te 6 powtorzen, na mase od 8 do 12 powtorzen a na rzezbe 12-16 ale oczywiscie to nie jest jakaś żelazna reguła
dodał komentarz 22 lutego 2016 20:54
Wielkie dzięki bo tak jak mówię jestem świeżakiem. Jeszcze takie pytanie czy to jest obojętne co trenuje w dany dzień no bo wiadomo nie chcę osłabiać całego ciała. Mam sobie po prostu rozplanować że w ten dzień robię to i to i tak te 3 dni ?
dodał komentarz 22 lutego 2016 23:15
rozplanować jak najbardziej , jesli chcesz 3 dni to moze to byc tak: 1 dzien klatka bic 2 dzien plecy tric 3 dzien nogi barki no i oczywiscie najlepiej w kazdy dzien na koniec brzuch ;)
dodał odpowiedź 23 lutego 2016 23:58
Musisz poszukać trenera, najważniejsze jest zrowie i chyba dla Ciebie efekt.
