1.Czy biorąc białko brać do tego bcaa chodzi o to że zastanawiam się na tym białkiem BIOTECH ISO WHEY ZERO i czy tu jest potrzebne bcaa? obecnie biorę OLIMP ANABOLIC AMINO 9000 BIALKO KURCZAKA BCAA czy lepiej kupić tanie białko i brać bcaa? obecnie nie używam odżywki białkowej głównie chodzi oto żeby nie przytyć na masie tłuszczowej bo mam jej za dużo i żeby pomogło schudnąć.

2.Czy to prawda że jak się je białko i np. ćwiczysz 2lata potem przestajesz nie jesz odżywek białkowych to grubniesz ?

3.Ważę 97kg wzrost 195 ćwiczę około rok zrzuciłem w ciągu 1.5roku 22 kg teraz już praktycznie nie idzie schudnąć przy ostatnich kilach dlatego postanowiłem kupić trizer zobaczę czy będą efekty bardziej ćwiczyłem na masę i chudłem kiedyś przerwę między seriami robiłem 3.5min teraz 2min ciężej idzie ale daję rade mniej powtórzeń robię.czas odpoczynku zmniejszyłem bo ćwiczenia trwały za długo robię w budowlance więc przychodzę 18.00 zjem coś i ćwiczę o 19,00 pytanie brzmi czy po białku nie przytyje robię 3 serie na klate:na ławce prostej ze sztangą 67kg 10.6.6.6 czasami więcej dam rade.wyciskanie na skośnej chanelkami po 20kg 10.10.8-10.8-10. rozpiętki chatelki po 20kg-8-10.8.8.7-8.
BIC UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: chatelki po 20kg 10.10.8-10.8-10. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM:sztanga łamana 45kg .6-10.6-9.6.6 .młotki: chatelki po 20 kg 10.10.8-10.6-10.
Triceps > WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 30kg 10.10.10.10 .Prostowanie przedramienia w opadzie chatelki po 10 kg 10.10.10.10 to jena sesja treningowa druga sesja to bary i plecy

Wyciskanie sztangi zza głowy: 10.7-10.7-10.7-8.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 45kg 10.10.9-10.8-10 .Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12kg 10.10.10.10
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 8-10.8-0.8-10.8-10 .plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE chantelki po 20 kg .10.10.10.10 nie robię za bardzo pleców bo po robocie je czuje czasami. nóg też nie ćwiczę. brzuch czasami ćwiczę robota też męczy bary klata bic tric plecy trenuje po 2 razy w tyg na nogi to mam rower każdy weekend robię długie trasy czasami po pracy jeżdżę.
Białko chcę kupić bo diety za bardzo nie mam. nie mam czasu na jeżdżenie po sklepach ryz czasami jem i jajka nie codziennie dlatego nwm czy warto kupić białklo i czy coś da.
Ogólnie jem w ciągu dnia 8 kromek z szynką lub serem a na obiad rożnie przeważnie kasza lub ryż. Jakieś mięso nie codziennie (czasami ziemniaki rzadko) cukru unikam piję gorzkie herbaty i kawy czasami jak ktoś namówi to loda tam zjem coś słodkiego raczej unikam ale nie zawsze się da szczególnie teraz w lato dużo nie jem a schudnąć juz nie mogę :(

Witam serdecznie,
przygotowuję się do ważnego jak i bardzo ciężkiego egzaminu sprawnościowego, i co zrobić aby podejść do niego w stu procentowej formie?

Na egzaminie będą sprawdzane moje możliwości pod różnym kontem. Będę się podciągał, wykonywał brzuszki, biegał oraz dużo innych ćwiczeń. Zauważyłem, że po jakimś czasie ćwiczeń zaczynam słabnąć i coraz częściej opadam z sił. Wtedy odpuszczam na jakiś tydzień do dwóch i po powrocie do treningu jakoś to wszystko idzie mi lepiej.
Czy mogą mi Państwo doradzić jak przygotować się do tych egzaminów? Czy zrobić jakąś przerwę bezpośrednio przed egzaminami? Jaki posiłek zjeść przed egzaminem i w jakim czasie aby nie obciążał mnie a z drugiej strony dał mi sporo energii?

Z góry dziękuję za odpowiedź i Pozdrawiam. Mateusz Wojtkowiak.

Witam na lewym bicepsie pojawiły mi się żylaki, podejrzewam że to od intensywności ćwiczeń. Mam je już kilka miesięcy, nie bolą , nie przeszkadzają mi w treningach (obecnie trenuje sporty siłowe, sylwetkowe, wczesniej sporty walki), ale jednak martwi mnie to. Udałem się do lekarza pierwszego kontaktu zapytał czy wykonuję pracę fizyczną i czy trenuje, na oba pytania odpowiedziałem twierdząco , otrzymałem odpowiedź: przestać trenować a pracować trzeba. Czy jest to coś poważnego czy muszę udać się do specjalisty, jeżeli tak to do jakiego lekarza ? Czy czeka mnie przerwa w treningach, operacja, zabieg czy może jest to niegroźne... ?

Witam, mam na imię Mateusz mam 16 lat i chciałbym zgubić część mojej masy ciała aby nadawało się ono do rozpoczęcia budowania masy mięśniowej. I nie wiem jaką wybrać dietę i jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać. Biegałem jakiś czas aż do kontuzji kolana (problem z wyskakującą rzepką teraz już jest wszystko OK ponadto grałem w ręczną i za każdym razem starałem wylewać z siebie siódme poty). Pomimo tego, że uprawiałem te sporty to moja waga dalej zostawała taka sama i dopiero teraz zdecydowałem się przejść na dietę i na prawdę się za siebie wziąć. Tylko sęk w tym, że nie wiem jak zacząć. Co do ćwiczeń również nie wiem jakie mam wykonywać. Chciałbym zacząć od poniedziałku chyba najlepszy dzień na zmianę swojego stylu życia, pierwszy dzień tygodnia etc. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam.

Witam, szukam jakiś suplementów, które wspomagą moje treningi..

Aktualnie wracam po wakacjach do treningów fitness. Moje zajęcia odbywają się w różnych godzinach, gdyż pracuje w systemie 3,2,1, uczęszczam na różne zajęcia o różnej intensywnosci od pilatesu po crossfit. Ćwiczę 3-4 dni w tygodniu, zależy jakie akurat mam zmiany. Potrzebuję czegoś co wzmocni mnie po porannej zmianie, oraz doda powera do wstania przed zmianą popołudniową. Przykład :jestem w domu o 15 a treningi mam na 19,20 :/ zazwyczaj spać mi się Chce po pracy.. Aktualnie będę wspomagać się: clenburenix i therm line fast, które zostały mi jeszcze sprzed wakacji .. Nie wiem dlaczego ale w porównaniu do innych kobiet prawie w ogóle nie poce się na ćwiczeniach, nawet clenburenix mi nie pomaga.. Ćwiczę już długo i daje z siebiee zawsze 100 % nie mam problemów z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń.. Proszę o pomoc w wyborze czegoś co poprawi mi metabolizm, doda siły przed ćwiczeniami, pomoże spalić tkankę tłuszczową, zrzucić zbędne kilogramy oraz będzie idealna suplementacja dla kobiety, która pracuje zmianowo.

Wiek 25 lat, waga 60 kg

Witam. Interesuje mnie wszystko co możecie powiedzieć o zestawie ćwiczeń kalistenicznych Paula Wade tj. Conditioning Convict, czy mieliście kiedyś z tym do czynienia jak tak, to jak widać efekty, mobilność i w ogóle?