Witam, Panie Michale!
Mam na imię Kamil, i od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć. Mam 14 lat. Mam u siebie atlas do ćwiczeń. Moim głównym problemem jest moja waga, wynosi ona aż 78 kg, przy wzroście 173 cm. chciałbym zrzucić zbędny brzuch i zacząć budować masę mięśniową. Jaką dietę zalecałby pan?Oraz czy nie jestem jeszcze za młody na takie ćwiczenia? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Pana i całą rodzinkę ;)

Witam. Moje pytanie jest następujące: czy wiecie jakie ćwiczenia mogę robić w domu które zastąpi mi podciąganie na drążku? Może inaczej, chciałbym wyćwiczyć te mięśne, aby pomogło mi w podciąganiu na drążku. Mam do dyspozycji ewentualnie hantle w domu. Podciąganie jest trudnym ćwiczeniem, dlatego chciałbym najpierw odpowiednio przygotować do tego swoje mięśnie. Jeżeli jest taka możliwość to możecie mi podać jakie ćwiczenia ile razy w tyg i ile serii. Z góry dziękuje za pomoc.

Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waze 60 kg. Mam prosbe o pomoc w ulozeniu mi cwiczen do wykonywania w domu zeby zwiekszyc swoja mase miesniowa i bardziej ja ,,rozbudowac''
Mam do dyspozycji na poczatek hantelki 3 i 5 kilowe.

Witam,mam problem z jedną wiekszą piersią od dzieciństwa.W wieku 16 lat byłem u lekarza dowiedzieć się dlaczego jedna pierś jest większa od drugiej,lekarz powiedział ,że jest to zbita tkanka tłuszczowa i ,że mam trenować ,wybrał ćwiczenia... robiłem to co zalecił ,ale nic się nie zmieniło.Teraz mam 19 lat i chciałbym się tego pozbyć raz na zawsze ale nie wiem jakie ćwiczenia stosować ,żeby dawało to naprawdę dobry efekt.Proszę o pomoc.

Witam,
Moja dziewczyna chce mieć większe mięśnie pośladkowe i mięśnie ud, wybrała ćwiczenia ale głównie chodzi o dietę gdyż ma problem z obliczeniem zapotrzebowania, jest masa sposobów a za każdym wychodzi co innego a różnica waha się nawet 800 kcal. Podrzućcie jakiś sprawdzony sposób wyliczenia tych kalorii.
A drugie pytanie odnośnie suplementacji. Chodzi o białko jaki suplement białkowy możecie polecić bo wiadomo ciężko zapewnić taką ilość białka a tym bardziej żeby nie utyć się za bardzo.

Witam , mam takie pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na spalaniu tkanki tłuszczowej Zbijanie z wagi, oraz zmniejszyć brzuch chciałbym mieć płaski brzuch oraz mięśnie na nim jakie ćwiczenia i po ile itd, jestem nowy w tym więc prosiłbym wytłumaczyć jak i co a nie nazwy np Cardio czy Aeroby co słyszałem a nie wiem co to jest , z góry dziękuje