Witaj Michał mam pytanie trenuję już około miesiąca i chciałbym się poradzić , ważę 86 kilo i mierzę 186 cm . Bardzo chciałbym spalić tkankę tłuszczową i zamienić ją w mięśnie przy czym brać jakieś odżywki , co mógłbyś mi polecić ?

Michał

Witam,
Chcę spalić tłuszcz z brzucha myślałem o jakichś aerobach bieganie itp. waże dość mało i chciałbym ćwiczyć na siłowni i przybrać masę mieśniową czy to nie będzie ze sobą kolidować? Jak to połączyć z siłownią żeby spalić tłuszcz z brzucha ale nie spalać tkanki mieśniowej podczas aerobów?
Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam

Witam potrzebuje pomocy w diecie redukcyjnej
musze spalic troszkę tkanki tłuszczowej by pozniej znowu zacząć budowe masy
wiek 18 lat waga 74 kg wzrost 170 cm
zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na kalkulatorze potreningu ok 3200 cal
i tutaj pojawia sie juz problem jakie proporjce makroskladnikow przyjac
z wzgledu na czas jestem w stanie jesc dziennie te 5 posiłków tylko na 1 posiłek wychodzi po 580 cal około i nie mam zielonego pojęcia jak te calorie nabić w tych posilkach czym dokladnie jakie potrawy albo najlepiej gotowe posilki ktore moglbym zabrac z soba np do szkoły

biore odrzywki na mase mam sporo tluszczu waze 90 kg chcial bym spalic troche brzucha jakies propozycje

Cześć. Mam 16 lat i ważne 81 kg mam 181 cm wzrostu. Ostatnimi czasy dowiedziałem się o programie rushift.. Czy możecie polecić ten program? Ponieważ musiałem mieć sporą przerwę ponad 1,5 roku z powodu operacji. I jednym słowem przytyłem strasznie pocę się. Jeżeli polecacie ten program to z jakich suplementy muszę korzystać aby nabrać trochę mięśni oraz spalić tłuszcz i mieć dobrą wysportowaną sylwetkę

Witam
Mam na imię Kacper, mam 14 lat, ważę 61 kg i mam 183 cm wzrostu
Chciałbym szybko spalić tłuszcz. Aktualnie % mojej tkanki tłuszczowej wynosi 16%. Jakie suplementy polecacie na spalanie tłuszczu?
Dzięki za odpowiedz