Czy trzymacie się wcześniej zaplanowanego makro i ograniczenia kalorycznego przez cały tydzień? czy może macie raczej jakiś dzień przerwy w stylu cheatday albo refeedday? ;) ogólnie teraz trzymam 2400 kalorii ale dzisiaj zjadłem pizze brokułową, zrobiliśmy z kumplami i podniosły mi się kalorie do 3000 i makro, Białko do 310! Węgle do 390 i tłuszcz do 65 ;)

Czy trzymacie się wcześniej zaplanowanego makro i ograniczenia kalorycznego przez cały tydzień? czy może macie raczej jakiś dzień przerwy w stylu cheatday albo refeedday? ;) ogólnie teraz trzymam 2400 kalorii ale dzisiaj zjadłem pizze brokułową, zrobiliśmy z kumplami i podniosły mi się kalorie do 3000 i makro, Białko do 310! Węgle do 390 i tłuszcz do 65 ;)

Witam, mam 16 lat cwicze 10 miesięcy (z miesięczną przerwą w drugiej połowie wakacji) cwicze mniej wiecej co dziennie czasem zrobie dzien przerwy ale odstepy pomiedzy partiami to 4-5 dni minimum i chciałem kupić biłako bo nie mam do końca jak utrzymać diety. I chciałem poprosić żebyście doradzili jakie białko kupić ale też w przyzwoitych cenach czyli nie 300 zł za 2kg, i wiem że białko też nie jest takie tanie więc nie chodzi mi że 80 zł za 2,5kg. Więc prosze o jakieś konkretne nazwy czy linki i chciałem jeszcze zapytać co sądzicie o tym: http://www.musclepower.pl/rx-gold-maxwhey-80-2000g
PS: mam tak jak wczesniej napisałem 16 lat ok.185 wzr 67kg nie wiem czy będzie potrzebne to akurat przy tym pytaniu ale na wszelki wypadek napisałem.

witam czy takie zestawienie supli jak omega3 magnez kreatyna spalacz tłuszczu i białko na redukcji jest prawidłowe?

Czy białko które biorę od sierpnia a ćwicze regularnie od stycznia dużo daje i czy jak mi się skonczy kupować dalej? dużo osob mowi ze to gow** w sumie. Czy moge np. zastąpić czyms bialko np. twarogiem?? i jeszcze jedno czy pijąc 250ml białko x3 razy dziennie ile to ma kcal??

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy mogę pić białko z kreatyną z mlekiem, czy koniecznie musi to być woda?