Czy na diecie reverse przekraczacie makro raz w tyg?
Czy trzymacie się wcześniej zaplanowanego makro i ograniczenia kalorycznego przez cały tydzień? czy może macie raczej jakiś dzień przerwy w stylu cheatday albo refeedday? ;) ogólnie teraz trzymam 2400 kalorii ale dzisiaj zjadłem pizze brokułową, zrobiliśmy z kumplami i podniosły mi się kalorie do 3000 i makro, Białko do 310! Węgle do 390 i tłuszcz do 65 ;)
885
3
dodał odpowiedź 13 września 2014 21:52
Nie ja nie stosuje cheat day i ani meal czasem poprostu robie dzien wysoko węglowodanowy gdzie nadmiarem kalorii są same węgle. Każdy jednak robi jak uważa mnie jest tak wygodnie i skutecznie.
dodał komentarz 14 września 2014 15:59
dzięki za odpowiedź ! :) i jak tam z Twoim makro? ile kcal?
dodał komentarz 14 września 2014 17:03
Wowczas dorzucam około 40-50g węgli co daje około 160-200kcal
