Białko...tak czy nie?
Czy białko które biorę od sierpnia a ćwicze regularnie od stycznia dużo daje i czy jak mi się skonczy kupować dalej? dużo osob mowi ze to gow** w sumie. Czy moge np. zastąpić czyms bialko np. twarogiem?? i jeszcze jedno czy pijąc 250ml białko x3 razy dziennie ile to ma kcal??
1181
5
dodał odpowiedź 17 września 2014 13:36
Białko to tylko makroskładnik, który musi znajdować się w diecie, odżywki białkowe pomagają uzupełnić ten makroskładnik jeśli nie umiem tego zrobić z jedzenia. Kalorie swojego białka masz na opakowaniu. Produkty bogate w białko to np. pierś kurczaka, indyka, chude ryby, twaróg, jaja itp.
dodał odpowiedź 17 września 2014 19:09
A dieta jest ? Jeżeli nie ma to polecam ułozyc a nastepnie zając sie suplementami
dodał komentarz 17 września 2014 19:58
jest jest, dawno ;)
dodał odpowiedź 18 września 2014 11:29
Za efekty na siłowni odpowiada odpowiednia dieta. Dieta z deficytem kalorycznym jeśli się odchudzasz(do-500) i z nadwyżką kaloryczną(do+500) jeśli budujesz mięśnie. Jeśli nie masz nadwyżki kalorycznej i piszesz to białko to niewiele da. Białko serwatkowe służy urozmaiceniu jadłospisu, szybszemu czasowi wchłaniania i wygodzie. Białko jest budulcem takim samym jak np: pierś z kurczaka tylko w innej formie. Jeśli chcesz mieć efekty to dopracuj dietę: czyli makroskładniki jak węglowodany, białko, tłuszcze.
