czy jesli na treningu robie na mase ciezar na przyklad na klatke piersiowa dokladam i z trudnoscia robie ostatnie powtorzenie to jest dobrze ze pale miesnie i sie one zwieksza, zregeneruja czy juz sie nie odrodza

czy jesli na treningu robie na mase ciezar na przyklad na klatke piersiowa dokladam i z trudnoscia robie ostatnie powtorzenie to jest dobrze ze pale miesnie i sie one zwieksza, zregeneruja czy juz sie nie odrodza

Witam poszukuje jakiegoś gotowego treningu dla mojej dziewczyny ma 20 lat waga ok 64 kg szukam treningu redukcyjnego ale tez który ujędrni jej mięśnie moglibyście pomóc są treningi na internecie ale jakoś nie przemawiają mi one, aktualnie wykonuje ten trening http://www.fitnow.pl/pl/3/436/438/Schudnij-z-Trenerem-K-20-39-Dzien1

przed chwila skonczylem trening na mase nie czuje ze mam zmeczona klatke pirsiowa tylko troche bo to 1 cwicznie i 3 seie 12x10x8 to jest malo ale zaczyna;lem od 18 kg potem 20kg i potem 22,5kg czy jest to dobzre bo sie bardziej spocilem niz przy planie na rzezbe i tak srednio czuje klatke czy to swiadczy o tym jak cwiczylem ?

Witam. Chcę zrzucić zbędną tkankę tłuszczową. Znajomi polecają mi trening cardio. Niestety nie wiem jak się za to zabrać. Posiadam w domu . Na siłowni niestety nie ma maszyn do tego typu ćwiczeń. Jak się za to zabrać ?

Jak skuteczny jest trening Cardio ale wolny np spacer na bieżni 20 min z tempem 5 m po treningu silowym? Czy wogóle on niema sensu i lepiej zrobić cardio 10 min bigając przy tempie 8-9 ? Jak powinno wyglądać optymalny trening cardio myśląc o redukcji? Może dobyrm rozwiązaniem jest trening 25 min cardio np.: 8 min biegu 2 min marszu 8 min biegu 2 min marszu i 5 min biegu ?