Witam, mam pytanie odnośnie intensywności ćwiczeń. Lepiej każdą grupę mięśniową trenować 1 czy 2 razy w tyg ? Przy intensywnym treningu mieęśnie odpoczywają ok 3-4 dni więc przez kolejne 3 dalej są w "spoczynku". Więc może lepiej dwa razyw tyg ale z trochę mniejszą intensywnością ?

często miewam zakwasy po treningu i chciał bym się dowiedzieć czy to jest dobre czy złe

czy martwy ciąg mam wykonywać z pasem czy bez i czy bez pasa będą boleć plecy po treningu a z pasem nie ?

Witam :) Obecnie jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Mam dietę , w której uwzględniam nadwyżke kaloryczna. Pytanie moje jest odnoścnie treningu bicepsa , ponieważ chciałbym go trenować w superseriach z tricepsem. Czy wtedy warunki do rozrostu ramion będą dobre , czy są lepsze sposoby treningu by stworzyć jak najlepsze warunki rozrostu miesnia ? :)

Witam ponownie . Skorzystalem z pewnego tematu i juz nie bede cwiczyl 6 razy w tygodniu klaty i bicka tylko wedlug rozpiski . Tylko mam jeszcze jedno pytanie i bede wszystko wiedzial . Naprzyklad dzisiaj na treningu rozpierała mnie straszna energia i po zrobieniu klatki i bicepsu wedlug rozpiski postanowilem zrobic jeszcze 3 cwiczenia na triceps i 2 cwiczenia na przedramie . MIalem na to jeszcze duzo sily i wykonywalem te cwiczenia poprawnie . Wiec czy moge sobie nieraz w przypadku odzucia mocy dolozyc to do klatki i bicepsa?

Co o tym sadzicie

Mam prośbę mógły mi ktoś ułożyć jakiś plan trenigowy tylko, że pasowało by mi żeby w ten sam dzień robić bicka i trica bo czytałem, że takie połączenie jest dobre na rzeźbe na której mi zależy ale nie wiem jak ułożyć resztę treningu. proszę o pomoc
z góry dziękuje