Witam moje pytanie odnosi sie do tej maski. Ktos ja testowal moze sie wypowiedziec.<br /> Pytanie z innej beczki, Czy taka maska zwieksza wydolnosc płuc i serca? Czy potliwosc organizmu sie zwieksza i czy taka maska moze przyspieszyc spalanie zbednych kg? <br /> Odrazu mowie nie jestem poczatkujacy. Wiem jakie konsekwencje niesie za soba kozystanie z tego typu urzadzenia. Ale nie jestem pewien co do tych pytan które zadalem.<br /> Z góry dzieki za odpowiedzi.

Witam, zastanawiam się nad kupnem gumy power band do ćwiczeń a przede wszystkim do podciagania. Osobiscie bez pomocy moge podciagnąć się max 15 razy(druga seria juz gorzej), zaczynam powrót na siłownie , jestem osobą ektomorficzną, ważę ok. 65kg. <br /> Moje pytanie brzmi: Jaki opór gumy mam wybrac przy takiej wadze aby początkowo wspomagała mnie podczas podciągania ? .

Co sądzicie o superseriach? <br /> Połączenie treningu tricepsa + bicepsa bez żadnych przerw.<br /> Przykładowo 8 powtórzeń hantlami na biceps + 8 powtórzeń hantlami na triceps.

Z siłownią mam styczność od paru lat, z długimi przerwami tzn. 4 miesiące siłowni, potem 6 miesięcy laby, różnie to bywało. W tej chwili jestem po 7 miesięcznej przerwie intensywnej rozpusty.

Ważę 72 kg wzrost 180 cm. Jestem szczupły,suchy poza wystającym i zatłuszczonym brzuchem, oraz zatłuszczonymi cyckami. Chce zacząć konkretnie z siłownią i stąd pytanie:

1. Od jakiego treningu mam zacząć po takiej przerwie ? Czy trening siłowy na redukcję, a potem masówka, czy odwrotnie ? Zależy mi na wyrzeźbionej sylwetce, "beztłuszczowej" ;)

2. Pytanie co do doboru ciężaru. Zgodnie z filmem mam dobierać ciężar w ten sposób aby ostatnie 2-3 powtórzenia były ciężkie. Jeśli mam 4 serie po 6-8 powtórzeń, i zaczynam serię 60 kg na klatkę tak żeby ostatnie dwa powtórzenia były ciężkie, to jak mam dobierać ciężar w kolejnych seriach ? Bo w ostatniej serii czwartej to 60 kg wykonałbym chyba 2 razy max ( z doświadczenia ). Czy mam ciężar w kolejnych seriach zmniejszać ?

Celem jest ładna wyrzeźbiona, wakacyjna sylwetka z jak najmniejszą ilością tłuszczu :)

Dzięki z góry :) Pozdrawiam

Witam po treningu silowy ( bic tri) robilem wyciskanie wasko wydaje mi sie ze po tym na drugi dzien zaczal bolec mnie prawy bark nie jakos mega bardzo ale przeszkadzał w codziennych obowiązkach wybralem sie do lekarza po czym pan ortopeda podotykal poruszal barkiem i powiedzial ze tu jest zwykle wybicie czy cos takiego i przepisal masc nie robiac naawet zdj barku no i dzisiaj ten bark boli baradziej ruszajac reka cos w tym barku strzela co robi c ?

Od czego zacząć przygotowania przed kupnem karnetu na siłownię? Nie było mnie tam ok. roku czasu i nie wiem do końca za co się zabrać. Czy powinienem mieć już ściśle określony plan działania? Nie jestem początkującym, bo trenowałem na siłowni przez 5 lat bez przerwy, jednak nigdy pod okiem trenera personalnego. Warto wydać więcej pieniędzy już teraz i zasięgnąć rady specjalisty, czy póki co po takiej przerwie lepiej było by dorwać się do jakiegoś dobrego planu treningowego i przez jakiś czas jechać na tym?