Wyniki wyszukiwania
Fraza: jak szybko schudnąć Liczba wyników: 1128Cześć mam problem mam 12 lat i jestem troche gruby,Ćwicze,Biegam już z 3 mięsiące nic ważę tyle samo co mam zrobić
moja siostra chce troche schudnac czy przygotowuja panstwo diety co konkretie jesc ile
Witam!
Mam 16,5 roku. Ważę 106,5 kg przy wzroście 1,94 cm. Nie ukrywam, że wygląd mojego ciała mnie satysfakcjonuje. Chciałbym zrzucić masę tak do min. 90 kg, lecz chciałbym rzeźbić ciało. Aktualnie chodzę na siłownię z przyjacielem. Jest to jego prywatna siłownia, tak więc nie ma tam żadnych wyciągów. Kilka gryfów na klatkę, biceps, triceps, plecy oraz bieżnia i rowerek na nogi. Chodzi mi o to, żeby schudnąć i "przypakować". Chociaż do wakacji chciałbym lepiej wyglądać:) Proszę o pomoc, jaką dietę mam stosować, oraz czy podczas diety, mogę chodzić na siłownię. Dziękuję z góry i pozdrawiam!
witam , chciałabym rozpocząć odchudzanie , jestem dość niską osobą 162 cm wzrostu . Obawiam sie ze gdy zacznę jednocześnie ćwiczy i stosować dietę to zamiast schudnąć wszystko zamieni się w tkankę mięśniowa. Od czego zacząć diety czy ćwiczeń by uzyskać porządany efekt .pomocy
Witam mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Mam 22 lata waga 77 kg, wzrost 181 cm, poziom BF 20%, jestem endomorfikiem. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu 3x/7 wyszło mi 2000 kcal moje pierwsze pytanie brzmi jaki rozkład makroskładników zastosować żeby tłuszcz w miare szybko schodził ? W sieci spotkałem się z różnymi propozycjami jedni twierdzą aby białka było więcej niż węglowodanów inni znowu żeby węglowodanów było więcej na początku diety a pod koniec aby wyrównać poziom węglowodanów i białka. Proszę o poradę i wytłumaczenie dlaczego właśnie tak a nie inaczej. Czy zastosować rozkład 50% białka, 30% węglowodanów, 20% tłuszczy czy inaczej 4/4/2 ?
Pytanie drugie jeśli nie będę jadł tych 2000 kcal tylko np. 1800 to ten tłuszcz nie będzie efektywnie schodził ? Wiem że jeżeli nastąpi stagnacja to należy te kalorie obciąć aby był kolejne efekty ale ogólnie jeżeli zacznie się ze zbyt małego progu to duży błąd ? czy po prostu będzie ten tłuszcz schodził ale nie zbuduje nic masy mięśniowej.
Pytanie trzecie jeżeli byłbym na diecie IF i moje okno żywienia zaczynałoby się po treningu to czy lepiej od razu po treningu do 45 minut wypić białko serwatkowe + proste węglowodany a dopiero później posiłek czy lepiej poczekać godzinę po treningu i wtedy wypić białko i zjeść posiłek.
Witam czy by było rade ułozyć dietę ile to by kosztowało waga 123 wzrosc 173 lat 14 i cyz jakies odzywki spalacze? czekam na odpowiec na adres grzesgrzesgrzes1234@wp.pl