Czy to połączenie ma sens? Gdy już zrobię klatkę to potem mam mało siły na ćwiczenie barków.

Witam, ważę 65 kg i mam wzrostu 1.75cm, chciałbym dobić masę do 73-75 kg i pytanie mam takie... Co jeść podczas robienia takiej masy? czy mogę jeść co chce? Nie wiem ponieważ 1 raz to robię z góry dzięki za odpowiedź. :)

dlaczego skosne nalezy cwiczyc z dużą ilością pwtórzeń ? Dlaczego odradza się ćwiczenia z dużymi ciężarami ? przecież chodzi o to żeby je zbudować. Nie rozumiem przecież przy dużej liczbie powtórzeń nie buduje się mięśi. po co je w ogóle ćwiczyć z dużą liczbą powtórzeń skoro nie buduje się ich?

Witam czytałem ostatnio w necie , ze w dniach nie treningowych powinno się uprawiać sporty itp a chcę zacząć robić masę . Rozmawiałem dziś z jedną osobą i ona mi powiedziała że na masę powinno być 0 ruchu poza treningiem , trochę mnie to zdziwiło ale zapytałem się dlaczego a on mi podał taki argument : zobacz np. w więzieniu nie mają jak ćwiczyć poza treningiem a masę robią Popytałem na forach i mówią ,żeby na dniach bez treningowych grać w piłkę itp a inni mówią , że jak jem i biorę gainery to na dniach nie treningowych psuję sobie cały wysiłek treningowy i masę .. Więc pytanie do trenera jak to w końcu jest ?

Witam. Chciałbym zapytać jakimi ćwiczeniami ze sztangielkami lub sztangą moge zastąpić te ćwiczenia : SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC i Prostowanie ramion na wyciągu . Czy jest w ogóle możliwość zamiany tych ćwiczeń takimi ćwiczeniami z tymi przyrządami które wymieniłem ? Do tego jeszcze chciałbym wiedzieć jakie odstępy musze zachować między posiłkiem a treningiem i w jakim czasie mogę jeść po treningu ;) POZDRAWIAM Wojtek ! !

Chciałbym zredukować tłuszcz ze swojego ciała zerowym kosztem utraty masy mięśniowej. Jak jeść, ile czasu ma trwać sesja cardio, proszę o wyjaśnienie. Przez pewien czas (około miesiąc) biegalem codziennie po około 40 min co przyniosło efekty bo schudlem lecz zauwazylem ze utracilem tez mase mięśniowa. Jaki błąd popelnilem?