Witam mam kilka pytań do osób obeznanych z tematem:
1. Sezon robienia masy zbliża sie wielkimi krokami i tu moje pytanie. Czy jeśli bym chcial zrobić masę jak najmniej zalewając się tłuszczem to warto kręcić interwały albo jakieś ćwiczenia typu crossfit w dni nietreningowe czy raczej jest to niepotrzebnie jeśli będę dobrze operował makroskładnikami.?
2. Bcaa na masie ? Warto brać czy lepiej zostawić na redukcje :)?
3. Jak dokładnie wygląda połączona suplementacja Beta-alaniny z kreatyną.? Napotkałem się na różne wersje i opinie. Więc która opcja jest lepsza:
a) Zaczynając cykl kreatynowy 7-8 tyg. zaczynam również cykl beta alaniną na ten sam okres czasu i później taki sam okres czasu przerwy od tych suplementów?
b) Zacząć cykl kreatynowy (czas cyklu podany powyżej), lecz dopiero po jakimś czasie dołączyć beta-alanine (np. 3 tyg) i kończyć cykl 3 tyg. po kreatynie.
c) Inna opcja (tutaj bym prosił o wyjaśnienie)
4. Jeśli po treningu miałbym do przyjędzia bulka, kreatyne i beta alanine to mógłbym to wszystko przyjąć naraz ? Nie chodzi mi tutaj że w jednym szejkerze tylko czy musi być zachowany jakiś odstęp czasowy podczas brania tych suplementów.?
5. Kreatyna z białkiem i węglowodanami (bulkiem i bananem) czy sama .?
6. Sposób na rozstępy i naciągniętą skóre.? Zwykłe kremy ujędrniające ze sklepu dadzą jakiś efekt.?

Dobrze wiem że niektóre pytania przewałkowane były już nie raz na forum, a numer 2. i 6. szczególnie, lecz z moich poszukiwań na forum powstały różne dylematy stąd chciałbym jeszcze raz powtórzyć te pytania. Proszę nie udzielać odpowiedzi typu: (link do google, bądź wyszukiwarki), bo dobrze umiem z nich korzystać ;). Z góry dziękuję za odpowiedzi ! :)

Witam posiadam od kilku dni białko serwatkowe whey 100 , Anticatabolix xtreme FA, AAKG mega hardcore, xtreme anabolic stack i vitality complex. Prosił bym o rozpisanie co i jak brać z góry dziękuje.

Cześć mam pytanie odnośnie produktu który już dość długo stosuje a mianowicie Wysoko białkową bułkę z Lidla w Wielkiej Brytanii.
Co do pytania to zależy mi na opinii kogoś innego ponieważ standardowo przed pracą kupowałem sobie łososia oraz tą bułkę gdy nagle przyjaciel, dietetyk powiedział mi że te bułki są złe dla osób trenujących. Co o nich sądzicie:
[Jedna bułka waży 120-130g]
Ingredients:
Water, Linseeds, Wheat Protein, Soya Flour, Whole Wheat Flour, Sesame, Soybean Meal, Sunflower Seeds, Wheat Bran, Oat Fiber, Yeast, Salt, Colouring Spice Extracts (Curcuma).

Nutritional Information:
Typical Values per 100g:
Energy 1194kJ/268kcal
Fat 13.4g (Of which saturates 0.4g)
Carbohydrate 8.5g (Of which sugars 0.5g)
Fibre 12.4g
Protein 26.7g
Salt 0.99g

jak długi moczyc orzechy wloskie przed zjedzeniem ?? Bo są różne wersje, niektórzy mówią se 8, inni że 24h. I czy po skończeniu moczenia należy je obierac z tych takich kożuszków czy już nie ??

Cześć, mam kilka pytań dotyczące beta alaniny:
Czy rzeczywiście pomaga w poprawie wydolności i wytrzymałości? Trenuję pływanie, czy BA może wywołać tak jak kreatyna ciężkość w treningu przez nadmierną pompę? Co można z nią łączyć a czego nie można? Trenuję 2x dziennie, porcję 6 g podzielić na 2x3g przed jednym i przed drugim treningiem czy łyknąć wszystko rano?
Co mogę zjeść przed treningiem rano, im później tym w tym przypadku lepiej bo dłużej pośpię ale nie wyobrażam sobie zarówno treningu na czczo jak i zaraz po zjedzeniu sporego śniadania z pieczywem itp. Co będzie szybko przyswajalne, szybkie do przygotowania oraz nie wywoła niepożądanych bólów żołądka?
Dzięki za odpowiedź