Witam serdecznie,
czy można wykonywać treningi cardio/aeroby z obciążeniem na nogi (po 1,5kg)? Czy nie zrobię sobie w ten sposób krzywdy (stawy)?

Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam,
Zuza

Witam,
Mam 19 lat, 175 cm wzrostu, 58kg. Dziewięć miesięcy temu urodziłam dziecko i chciałabym zgubić brzuszek. Codziennie biegam 3 km. Problem polega w tym, że mam obustronną skoliozę lędźwiowo-piersiową z pogłębieniem kifozy fizjologicznej. Większość ćwiczeń (np. brzuszki) sprawiają mi ból. Chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób mogę zgubić brzuszek.
Pozdrawiam serdecznie. ;)

Witam czy można połączyż trening kalisteniczny z kulturystycznym , jeśli tak to jak i w jaki sposób

Siemanko :D Chciałbym zebyście mi polecili dobry sprawdzony sposób wyciskania na płaskiej na poprawe siły ile seri i ile powtórzen. Dodam ze wyciskam max 90kg x 1

Hej, niedawno zaczęłam ćwiczyć na siłowni plenerowej. Są to ćwiczenia na standardowych maszynach typu orbitek, rowerek, pajacyk, wymachy nóg - biegacz, wioślarz... Głównym założeniem jest zrzucenie zbędnych kilogramów oraz wyszczuplenie nóg . Boję się, że nie znając schematu ćwiczeń - np czy mam je robić w powtórkach, seriach - nogi staną się szersze/masywniejsze przez mięśnie. Proszę o poradę w jaki sposób należy ćwiczyć na siłowni plenerowej . Pozdrawiam

Witam
Mam pytanie czy podczas stretchingu po treningu wazna jest kolejnosc wykonywanych cwiczen? Jesli tak to dlaczego, prosze o odpowiedz. I czy moge np rozciagac w ten sposob ze rozciagne pierw np. lewe udo, potem rozciagam prawe, lewa lydka,prawa lydka itp. Bo tak latwiej mi zapamietac, ale wiem ze niektorzy rozciagaja pierw 1 noge cala a potem druga a nie ze na zmiane kazdy odcinek.