Postuj na płaskiej polecicie coś ?
Siemanko :D Chciałbym zebyście mi polecili dobry sprawdzony sposób wyciskania na płaskiej na poprawe siły ile seri i ile powtórzen. Dodam ze wyciskam max 90kg x 1
1517
4
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 15:39
Weź większy ciężar i rób 3-4 powtórzenia, serie 3-5.
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 16:47
Polecam ci trening 5x5
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 19:25
Siemanko, spróbuj treningu 5x5.
dodał komentarz 20 kwietnia 2015 20:36
Dzisiaj właśnie zacząłem :)
