Jak ćwiczyć na siłowni plenerowej
Hej, niedawno zaczęłam ćwiczyć na siłowni plenerowej. Są to ćwiczenia na standardowych maszynach typu orbitek, rowerek, pajacyk, wymachy nóg - biegacz, wioślarz... Głównym założeniem jest zrzucenie zbędnych kilogramów oraz wyszczuplenie nóg . Boję się, że nie znając schematu ćwiczeń - np czy mam je robić w powtórkach, seriach - nogi staną się szersze/masywniejsze przez mięśnie. Proszę o poradę w jaki sposób należy ćwiczyć na siłowni plenerowej . Pozdrawiam
370
1
dodał odpowiedź 20 maja 2015 00:44
Po pierwsze jeżeli będziesz na deficycie kalorycznym to nogi ci się raczej nie powiększą po drugie nie da się odchudzić samych nóg to nie działa tak że jak rozgrzejesz nogę to tłuszcz się topi tylko zachodzą skomplikowane reakcje chemiczne i biologiczne. Na koniec dodam że nogi ogólnie masywnieją przy treningach w których wykonujesz jakąś ilość ruchów 1-30 natomiast przy ćwiczeniach w których ruchów jest bardzo dużo ( tyle że się ich nie liczy) np bieganie, ćwiczenie na orbitreku to raczej nogi się nie pogrubiają.
