Od kwietnia chciałem zacząć treningi sztuk walk 3-4 razy w tyg plus silownia.Jakie polecacie treningi na siłowni?

Witam, mam pytanie, jakie cwiczenia mozna wykonywac na zwiekszenie wyskoku, niestety nie mam dostepu do silowni ;/ czy jest mozliwe zeby zwiekszyc wyskok domowymi cwiczeniami ?
Pozdrawiam

ile i jakie cwiczenia najlepei robic zeby szybko pozbyc sie oponki z rzucha;p wszystko zbiera mi sie w dolnej czwsci brzucha ; (

Witam. Na tej stronie dostałem radę aby jako początkujący zacząć trenować trening "FBW".
Moje pytanie brzmi jakie efekty da mi ten trening po np. 4 msc. ?

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu FBW. Celem treningu jest budowanie masy mięśniowej. W ciągu tygodnia uczęszczam na treningi BOKSU, jest to wtr i ptk. Proszę udzielić mi ważnych wskazówek dzięki którym zbuduję masę mięśniową. (chodzi mi o wskazówki związane z ćwiczeniami, seriami, oraz z dokładaniem ciężarów co jaki czas dokładać ciężary, zwiększać ilości powtórzeń w moim przypadku)

Hej mam prosbe co do planu jakie miesnie w danym dniu tygodnia rozwijac, nie pytam o serie ani o powtorzenia tylko chcialbym wiedziec jakie partie miesniowe mam cwiczyc od poniedzialku do soboty/niedzieli.
Dziekuje z gury