Witam !
Mam pytanie odnośnie kreatyny jaki rodzaj lepszy monohydrat czy jabłczan jakie jakie sa plusy, minusy obu z kreatyn ? Dodam że jestem początkującym amatorem kulturystyki ćwicze od 5 miesięcy.
typ budowy ciała ektomorfik.

Pozdrawiam

Robert

Witam. Mam na imię Filip, mam 19 lat. Za sobą mam już spory staż na siłowni. Skończyłem niedawno cykl monohydratu. W tej chwili chcę kupić TCM (jabłczan kreatyny). Czy mogę połączyć to z monohydratem branym tylko w dni treningowe przed i po treningiem, oraz z tauryną i glukozą. Czy taki cykl jest odpowiedni? Jeśli tak jak stosować dane suplementy. Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.

Moją pierwszą kreatyną był jabłczan Olimpu TCM. Akutalnie posiadam kreatynę CM3 Trec'a wraz z białkiem Whey 100 i zastanawiam się czy dobrym wyborem jest kupienie monohydratu po ukończeniu CM3. Spotkałem w interenecie taką i podobno jest dobra. Co sądzicie?

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html?prdir=227

Witam, pięć dni w tygodniu ćwiczę dwa razy dziennie. Jednego dnia poranny truchcik ok 40. min na czczo drugiego dnia po śniadaniu interwały ok 15 min. Jednak codziennie też ćwicze podciąganie, ale po południu dopiero. Są to krótkie treningi i nie wiem jak stosować moje bcaa i jabłczan kreatyny ( czasem też np na interwały dodaje beta-alaninę ). Czy te odżywki brać przed i po każym treningu, mając na uwadze, że jest między nimi kilka godzin i kilka posiłków przerwy ? Pozdrawiam !

Witam zaczynam budowę masy mięśniowej ,dietę mam i ćw od 5 miechów ale postanowiłem zainwestować w suple .Czy warto kupić te staki pompujące jak Nitrobolon lub Napalm ,czy wystarczy samo białko i kreta (stosowalem juz monohydrant wczesniej to teraz mam w jabłczan ? ). Co polecacie ?

Kiedy brać kreatynę, tylko w dni treningowe czy codziennie? Jak również jaka forma kreatyny jest najlepsza monohydrat, czy jabłczan???