Witam cie chcialem sie Ciebie doradzic jak zbudowac mase miesniowa nog miesni dwu i czworoglowych uda jakie cwiczenia wykonywac by ni obciazac kolana

Witam, dwa lata temu miałem kontuzje kolana przez miesiąc miałem nogę w gipsie niestety obwód kontuzjowanej nogi zmniejszył się o 6-7 cm oraz wygląd kontuzjowanej nogi jest gorszy od drugiej nogi. Proszę o pomoc, z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam mam otóż taki problem a propos tego ćwiczenia- nie wygnę tak bardzo rąk, aby złapać za sztangę, a gdy już złapię to te ręce są prawie na wyproście. Tak samo mam problem z przysiadami, żeby cała stopa nie "odklejała" się od ziemi (końcowa faza przysiadu jest robiona na palcach już (czy to, że kolana mi wychodzą lekko po za palce u nóg, albo są na równi z nimi +/- to błąd)?

Cześć, ostatnio namówiłem swoją drugą połówkę na rozpoczęcie treningu siłowego. Lecz jest pewien problem, mianowicie ma ona problemy z kolanem i w żadnym wypadku nie może go obciążać. Troche w temacie siłowni się orientuje i potrafie w miare rozpisać trening, jednak w tym wypadku wole spytać kogoś doświadczonego w tym temacie, żeby potem nie było problemów. Tak więc jeżeli możesz daj mi jakieś wskazówki w sprawie treningu z wyłączeniem obciążenia kolan. Interesują mnie też aeorby które nie będą zbyt inwazyjne dla kolana. Pozdro!

witam ćwicze od nie dawna (6 miesięcy ) i problem wystąpił z kolanami gdyż boli mnie wewnętrzna część kolana jakby kość. Od nie dawna robie http://www.sfd.pl/Sposob_na_bolace_kolana-t111813.html i https://www.youtube.com/watch?v=XF8rn287CWk czy to dobry pomysł ? boje sie by się nic nie pogorszylo jakie ćwiczenia polecacie na rehabilitacje tych oto kolan wspomnę że nie jest to jakiś wielki ból przez który nie mogę chodzić ale jak opieram ciężar ciała na jednym kolanie to czuje lekki ból z góry dziękuje za pomoc :) i pozdrawiam :)

Witam mam 17 lat 85 kg wzrostu 187 cm
Chciałbym zmienić swoją sylwetkę ponieważ przez ost dłuższy okres nie mogłem ćwiczyć z powodu kontuzji kolana i przez to przybyło mi trochę tkanki tłuszczowej.
Głównym moim celem too trenowanie FBW przez okres około 7/8 miesięcy w tym 2 miesiące na zrzucenie tkanki.
I etap to 2 miesiące redukcji - bilans siłownia + cardio
II etap to 6/7 miesięcy ,,masowania'' + bilans, do ćwiczeń dołączyć ćwiczenia sprawnościowe worek bokserski itp. Czy taki plan jest odpowiedni ? jak podzielić treninig zwłaszcza w 2 etapie żeby podzielić siłownie z ćw sprawnościowymi workiem it.. Odrazu wspomnę że po tym okresie chciałbym zacząć ćwiczyć crossfit. Ale najpierw chciałbym zbudować dobrze umięśnioną sylwetkę