problem z kolanami
witam ćwicze od nie dawna (6 miesięcy ) i problem wystąpił z kolanami gdyż boli mnie wewnętrzna część kolana jakby kość. Od nie dawna robie http://www.sfd.pl/Sposob_na_bolace_kolana-t111813.html i https://www.youtube.com/watch?v=XF8rn287CWk czy to dobry pomysł ? boje sie by się nic nie pogorszylo jakie ćwiczenia polecacie na rehabilitacje tych oto kolan wspomnę że nie jest to jakiś wielki ból przez który nie mogę chodzić ale jak opieram ciężar ciała na jednym kolanie to czuje lekki ból z góry dziękuje za pomoc :) i pozdrawiam :)
541
3
dodał odpowiedź 11 września 2014 06:08
Może coś tak nadciągnąłeś.... Nie jestem pewien. Najbezpieczniej będzie pójść do lekarza.
dodał odpowiedź 11 września 2014 10:06
Rehabilitacje powinieneś skonsultować, ze specjalistą nie masz w tej sprawie doświadczenia. Źle wykonywana rehabilitacja może wyrządzić więcej szkód niż pożytku. Według mnie masz zapalenie przyczepów tzn. gęsia stópka. Stosuj maści z diklofenaku np. Olfen. W aptece Ci doradzą jakąś maść na diklofenaku. Możesz też stosować masaże z kostek lodu.
dodał odpowiedź 11 września 2014 18:23
No żeby rehabilitować to trzeba znać przyczyne nie ma zartow z kolanem najlepiej zrob chociaz te badanie RTG lub USG. Polecam obkłady z lodu i odciążyc noge. Generlnie wizyta u ortopedy wskazana jeżeli Ci na uprawianu sportu w sposób zdrowy dla samego siebie.
