wbiegajac pod stromą skarpe ok 50m w masce gazowej i worku bułgarskim(20kg) na plecach na szczycie osiagałem tetno 254 na pulsometrze...sprawdziłem 2 razy. wbieg na skarpe to 1,5 min to max. Ogólnie przy normalnym biegu potrafie miec 180-190. waga 85 wiek 22 lata. Conajmniej raz w roku oddaje krew a tam na wszystkich badaniach jest ok. regularnie trenuje 2x dziennie 0 używek itp. co z tym 254? isc do kardiologa?

Witam, jestem 15-letnią dziewczyną. Ostatnimi czasy dosc dużo trenuje z trenerem siatkówki, ogólnie jak to przy tym sporcie - potrzebny jest mi wyskoki wyskok, dynamika, itd, itp. Aby mieć nie co wyższy wyskok niz teraz, oprócz ćwiczeń powinnam pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Dieta na redukcje? Bieganie? Rower? A może jakies inne cwiczenia? Bardzo proszę o radę.

Witam.
Prowadzę aktywny tryb życia, a ostatnio dodatkowo zaczęłam chodzić na siłownie. Nie mam konkretnej diety, po prostu staram się jeść zdrowo i się nie objadać. Chciałabym jeszcze zrzucić nadmiar tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Jakie suplementy diety w takim przypadku są polecane? Zastanawiałam się nad zakupem jakiś gainerów, białka, lecz jestem w tym zielona.
Proszę o pomoc.
Klaudia ;)

Chcialbym prosic o wypisanie diety / posilkkow ktore powinienem jesc dziennie . nie znam sie dobrze na tych weglowodanach itp . Jestem poczatkujacy . Mam 15 lat 185 cm i 95 kg . Chcialbym zejsc do 85 kg .

Witam.
Próbuję zacząć odchudzanie ale nie chodzi mi tym razem o dietę , a o ćwiczenia dzięki którym mogę zrzucić mój tłuszcz zmieszany z wodą.
Mam 17 lat , wzrost 178 cm , a waga 75 kg i chciałem co najmniej zejść do 70-71 kg , moja zawartość procentowa tłuszczu w ciele to 18,7 % .
Chciałem biegać 2 razy dziennie po 45 - 60 minut ale myślę że to nie będzie wystarczyć.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby zejść z wagi jak najszybciej ?
W ciągu ilu tygodni mogę zejść z wagi stosując dietę 2000 kcal ?

Witam.
Teraz jestem "gruby". Mam 21 lat, 176cm wzrostu a co najgorsze 120kg wagi.
Od czasu kiedy skończyłem gimnazjum w wyższej szkole się strasznie zapuściłem,
chciałbym coś z tym zrobić, lecz naprawdę nie wiem od czego zacząć. Nie wiem jak
odpowiednio dobrać sobie dietę, ćwiczenia.
Pozdrawiam.