Czytałem trochę o takiej formie treningu i mam zamiar ją wprowadzić. Nawet Michał K. w którymś odcinku ZT mówił o tym... po pewnym czasie mięśnie "przyzwyczajają" się do standardowych ćwiczeń i są mniej chętne do rozwoju. Dlatego raz na jakiś czas trzeba je zajechać - mówię tutaj o jednym pełnym treningu (1:00 - 1:30) na jedną partię mięśni - do zaje...ania

Zastanawiam się jak często można taki trening stosować - planuję raz na 2 miesiące zajeżdżać inną partię mięśni. Czy to nie za często? A może powinienem częściej - licząc że będę rotował po 5 partiach mieśni to i tak wstrząsy na daną grupę bym powtarzał co 10 miesięcy....

co jest lepsze fbw czy split i dlaczego jedno w podanych jest lepsze?

Mam takie małe pytanie kiedy najlepiej robic trening . ? Jkaie dni tygodnia i godziny rozpoczecia ! Pozdrawiam !

Chciałbym się dowiedzieć czy mój rozkład ćwiczeń jest dobry przedstawię mój pięciu dniowy trening:
Poniedzialek: klatka i lydki
Wtorek: Biceps i Triceps
Sroda: wolne
Czwartek: barki i plecy
Piatek: Biceps
Sobota:nogi

Witam mam pytanie jak poprawic obręcz barkową mam strasznie słabe barki jak to poprawić ? jakie ćwiczenia robic ile seri po ile powtórzeń dziekuje i pozdrawiam dames :)

Od poniedziałku redukuje, z udziałem intermittent fasting. Chcę chodzić na siłownie codziennie po szkole. (czyt. 5dni pod rząd)
Jaki trening wybrać, ile czasu aerobów i jakich. Mogę dostać jakiegoś sprawdzonego gotowca?
Mój staż to pół roku.