Witam. Mam pytanie co do stosowania BCAA (http://www.trec.pl/anabolic-bcaa-system-300-kap.html ). Jeśli chciałbym robić aeroby rano na czczo, a wieczorem zrobić jeszcze trening siłowy jak przyjmować BCAA(moja waga aktualnie 77kg = 8 tabletek)? Bezpośrednio przed treningiem areobowym, czy jakiś czas przed rozpoczęciem aerobów? To samo pytanie co do dawkowania przed treningiem silowym. Czy brać tylko przed trenigniem aerobowym, czy rozdzielić dawkowanie na 2 razy dziennie?
Pozdrawiam

Witam serdecznie
Ostatnio zacząłem zastanawiać się jaka technik treningu jest lepsza na rozrost masy mięśniowej i siły. Czy mały ciężar i dużo powtórzeń, czy duży ciężar i mało powtórzeń? Czytałem wiele artykułów na ten temat i jedne badania mówią o wersji z małymi ciężarami a inne o wersji z dużymi. Chciałbym żeby to Pan odpowiedział na to pytanie, jaka jest prawda.
Serdecznie dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

Witam,

mam pytanie odnośnie treningów na siłowni, a pracą.
Od kilku miesięcy chodzę regularnie na siłownię, 4x w tyg. Kilka dni temu znalazłem pracę, którą zaczynam od następnego tygodnia. Praca będzię fizyczna, dwu zmianowa (6-14, 14-22). Tydzień jedna zmiana, tydzień druga. Mam problem z drugą zminą. O ile chodząc na I zmianę, trenowanie po pracy ok 17 nie będzie sprawiało mi problemu, to przy II zmianie przy treningu z rana ok 9-10 godzina będzie stanowić problem. Treningi mam intensywne i jestem po nich zmęczony. W pracy pewnie będzie stanowić to problem, gdyż może zabraknąć sił. Nie chcę zrezygnować z siłowni i tu nasuwa się pytanie: zmniejszyć intensywność treningu, czym może zainwestować w jakąś odżywkę przed/potreningową? Proszę o pomoc.

Pozdrawiam.

Witam mam pytanie jak obliczyć ile kalorii spalam podczas treningu fbw? Rozumiem że spalone kalorie powinienem dodać do dziennego zapotrzebowania tak?

Cześć!
Od dłuższego czasu śledzę Wasz kanał i bardzo cenię sobie zawarte w nim informacje.

Kiedy spożywać węglowodany proste? Po treningu siłowym (40-60min) robie od razu cardio (interwały - spinning, 40min). Czy mogę w trakcie obu treningów pić wodę z carbo, chcąc uzyskać najlepszy efekt spalania tkanki tłuszczowej czy może zacząć podczas tego drugiego albo dopiero po obu?
Oczywiście głównym celem jest uzyskanie jak największej masy mięśniowej i jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej w organiźmie.
173cm wzrostu, 75kg wagi, od 8miesięcy jestem na siłowni prawie codziennie, 5-7 treningów siłowych w tygodniu/4x cardio, ok. 12-15% tkanki tłuszczowej.

+ dodatkowe pytanie - czy spożywać bcaa i glutaminę jeśli jem sporo (2-3kg na meisiąc) odżywki białkowej?(trec whey 100) W 'moim' sklepie z odżywkami powiedzieli, że nie - rada brzmiała szczerze bo przecież w przeciwnym razie zarabialiby na mnie 120zł/miesiąc więcej.

Z góry dzięki za podpowiedź!

Witam, czy da sie pogodzic ciezka fizyczna prace z duzym naciskiem na kregoslup, z treningami ?powiem ze 3 tyg pracuje za granica i 3 tyg jestem w domu i mam sily na trening moim celem jest masa waze 78kg przy 184cm wzrostu dodam ze potrafie trzymac diete i mile widziane wspomaganie odrzywkami. Kiedys cwiczylem rok czasu z dobrymi efektami. Czy to sie oplaca czy masa jest wykonalna POMOCY!