Mam oponkę na brzuchu. Kiedy stoję jest wszystko w porządku ale jak usiądę to taki wałeczek wychodzi. Robię masę od 3 miechów, są przyrosty ale zastanawiam się czy to ma sens. Czy nie byłoby lepszych rezultatów z niższym befem?

po jakim czasie widac na silowni postepy* chodzi mi w rozroscie miesni takich jak biceps/klata/plecy. bo cwicze póltora miesiaca i sila dosyc szybko wzrasta narazie. nie posiadam diety zaczynam cwiczyc teraz partiowo miesnie
i o jakim czasie moge zazywac jakies suplementy i jakie to musza byc na wzrost sily masy

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia z czym łączyć oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć BRZUCH.
Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, której trochę posiadam.
Dietę którą aktualnie zawiera dużo białka .

Witam. Mam 18 lat 176cm wzrostu przy wadze 74kg, na siłownie chodzę ponad 3 miesiące, staram się zwiększyć masę mięśniową w domowej ala siłowni, niestety nie mam warunków żeby utrzymać dietę ale staram się jeść zdrowo i regularnie. Moim celem było zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej i nie wiem czy mam kontynuować ćwiczenia na przyrost masy czy robić redukcję i zacząć od zera, boje się ciała zalanego tłuszczem. Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam

Moje pytanie dotyczy tkanki tłuszczowej, obecnie mam około 18-19% zatłuszczenia wzrost 187 waga 87kg. jak zaczynałem redukcję waga była 95kg. na redukcji nonstop połączona intensywna siłownia wszystkie partie mięśni + kardio. Mam wmiare rozwiniete miesnie. JEŻELI chcę budowac miesnie to ta ilsc tłuszczu pomoże mi lepiej zbudowac miesnie czy trzeba ten tłuszcz dalej wypalic?? jestem na diecie białkowej. pozdrawiam. Paweł

Witam. Trenując na siłowni, często mam problem z osiągnięciem dobrej 'pompy' z powodu braku siły. Chciałbym uniknąć wszelkich przedtreningówek. Mogilibyście mi podpowiedzieć, co robić by zwiększyć swoją siłę? Jak często trenować? Czy ćwiczenia wykonywać powoli, czy zarzucać ciężarem? Lepiej na maszynach czy na wolnych? Potrzebuję przede wszystkim wzmocnić mięśnie rąk w tym przedramion, ale również całe ciało. Ważę 90 kg przy wzroście 184 cm, z 14%. tkanki tłuszczowej.